Obsah:
- Lékařské video: Why Do Some Animals Eat Poop?
- Jak se zdržet přejídání během Eid?
- 1. Poznejte spouštěče pro přejídání
- 2. Jíte pomalu
- 3. Provádějí další činnosti
- 4. Rutinní rozvrh jídel
- 5. Nastavte část jídla
- 6. Získejte dostatek spánku
Lékařské video: Why Do Some Animals Eat Poop?
Kdo není v pokušení vidět typické jídelní menu Lebaran. Během Eid, většinou každá rodina podává typické Lebaranské jídlo a koláče, jako je opor, rendang, koláče nastar nebo koláče se sněžnou princeznou. Tyto potraviny jistě vzbudí vaši chuť k jídlu, takže se cítíte jako jíst a pokračovat.
Jídlo s Eidem s rodinou je také potěšením. A co víc, při návštěvě vašeho domova, vidět různé jídelní menu jistě zvýší vaši chuť k jídlu. Chtěli jste ochutnat celé jídlo a jíst více a více. Toto přejídání bude určitě spouštění hmotnosti Ty.
Chceš to? Pokud tomu tak není, zvážte následující přezkum, abyste zabránili přejídání během Eid, takže #HidupEnak po Eid skončil.
Jak se zdržet přejídání během Eid?
1. Poznejte spouštěče pro přejídání
Můžete si vzít poznámky, když začnete jíst a jíst velkou část. Uvědomte si také, jaké potraviny zvyšují váš chuť k jídlu. Tímto způsobem budete přesně vědět, co spouští vaše přejídání a později jej můžete překonat.
2. Jíte pomalu
Pokud si stále myslíte, že potřebujete jíst, snažte se jíst pomalu. Váš žaludek ve skutečnosti trvá asi 20 minut, aby signál do mozku, zda je plný nebo ne. Proto jídlo pomalu žvýkat a dokud nebude polykání opravdu měkké.
Pokud naplníte svůj žaludek neustále, žaludek bude zmaten, když signalizuje známku sytosti. Nakonec jíte více.
3. Provádějí další činnosti
Možná nebudete schopni ovládat sebe, když uvidíte vynikající jídlo typické pro Eid. Zvláště po absolvování celého měsíce půstu cítíte, že je čas jíst hodně, když Eid.
Místo toho, že byste většinou jedli na Eidovi, můžete jej nahradit jinými činnostmi. Můžete si chatovat nebo hrát s příbuznými. Můžete také zůstat daleko od jídelny, abyste nebyli v pokušení vidět vynikající jídlo.
4. Rutinní rozvrh jídel
Když budete hladovět, budete jíst jen čas úsvitu a při lámání rychlosti. No, během Lebaranu byste se měli vrátit k pravidelnému jídelnímu programu, jako je snídaně, oběd a noc, a možná i trochu svačiny.
Pravidelné stravování pomáhá řídit chuť k jídlu, takže žaludek je používán k určitým časům jídla. Tím se vyhnete vzhledu falešného hladu, který může způsobit přejídání.
5. Nastavte část jídla
Aby nedošlo k přejídání s Eidem, použijte talíř nebo nádobu na potraviny menší než obvykle, abyste upravili část jídla. Takže vaše jídelní talíř může jen trochu jíst a zabránit přejídání.
6. Získejte dostatek spánku
Když jste unavení, můžete jíst více než obvykle. Studie ukazuje, že nedostatek spánku má přímý vztah se zvýšeným stresem a emočním stravováním u žen.
Osoba, která dobře spát, asi 7-8 hodin každý večer, jíst normální část ve srovnání s lidmi, kteří nemají spát. Proto, když jste hladoví, ujistěte se, že spíte dostatečně, takže když přijde Lebaran, nebudete se cítit unaveni z nedostatku spánku.
