Obsah:
- Lékařské video: 10 Gaslighting Signs in an Abusive Relationship
- 1. Snížení příjmu nezdravých potravin
- 2. Přestaňte kouřit
- 3. Udržujte cvičení
- 4. Ovládejte své emoce
- 5. Rozbalte charitu
Lékařské video: 10 Gaslighting Signs in an Abusive Relationship
1. Snížení příjmu nezdravých potravin
Za ním je lákavé, nezdravé jídlo je jedno nezdravé jídlo kvůli vysokému riziku vzniku různých chronických onemocnění, jako je hypertenze, obezita, vysoký cholesterol a srdeční onemocnění.
Téměř každý o tomto nebezpečí ví. Nicméně stále existuje mnoho lidí, kteří ji stále spotřebovávají, protože jsou závislí na nezdravé jídlo.
No, pokud jste jedním z nich, můžete využít okamžiku ramadánu, abyste snížili příjem nezdravé jídlo.
Jídlo, které je pouze dvakrát denně, což je doba, kdy se rychle a rychle rozbíjí, vám pomůže ovládat vaši chuť k jídlu nezdravé jídlo. Aby byl váš příjem potravy řádně kontrolován, můžete použít vyváženou výživovou stravu se správným příjmem sacharidů, tuků a bílkovin.
Když budete jíst potraviny, které jsou dostatečně výživné, budete se cítit plnější, takže nemusíte jíst velké porce.
To není jen účinný způsob, jak snížit příjem nezdravé jídlo pouze, ale může také pomoci udržet vaše celkové zdraví během půstu měsíc.
2. Přestaňte kouřit
Ramadán může být také správným momentem, kdy přestanete kouřit. Omezená doba kouření během ramadánu vám pomůže zvyknout si na kouření menšího množství.
Pokud obvykle můžete strávit balíček cigaret nebo ještě víc denně, pak se během ramadánu snažte zdržet konzumace více než dvou hole denně. Pokračujte v tomto dobrém zvyku, dokud konečně zcela přestanete kouřit.
Není to snadné, ale pro vás to není nemožné. Než se rozhodnete přestat kouřit během měsíce půstu, potřebujete silné úmysly a odhodlání. Tímto způsobem budete jednodušší projít každým procesem, protože již máte v sobě závazek přestat kouřit.
3. Udržujte cvičení
I když se vaše tělo během pôstu cítí slabé, nemělo by to být překážkou pro vaše cvičení. Ve skutečnosti, pokud máte v úmyslu zhubnout, cvičení, zatímco půst může být také správnou příležitostí spálit kalorie. Na první pohled zůstává aktivní, zatímco půst je nemožné. Nicméně se správnou strategií můžete bezpečně cvičit během půstu.
První věc, kterou musíte udělat, je určit správný čas cvičení. Můžete si popoludní cvičit před přestávkou. V tomto okamžiku vaše tělo spálí více kalorií jako energie a poté můžete vrátit energii z lámání rychle.
Neméně důležité, ujistěte se, že příjem jídla a tekutiny je dostatečný při svítání. Když svítí, konzumují potraviny, které jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny, takže můžete mít plné déle a mít energii k cvičení.
4. Ovládejte své emoce
Jedna podmínka, aby bylo vaše pivo považováno za dokonalé, trpělivě zadržuje emoce. Nechte ponechat na půdě, v obyčejných dnech, které drží zpět emoci a hněv, je obtížné dělat. Přestože držíte emoce, když hladování není snadné, můžete to udělat, pokud znáte správnou strategii.
Abyste během tohoto rychlého návyku použili zdravé návyky, musíte se vyvarovat vše, co může vzbuzovat emoce. Kromě toho se uvolněte. Můžete to udělat tím, že nepřijímáte věci vážně, ale jen s humorem.
5. Rozbalte charitu
Dalším dobrým zvykem, který můžete udělat během ramadánu, je zvýšit lásku pro ty, kteří jsou více v nouzi. Ano, ramadán je znám jako měsíc plný požehnání. Není divu, že mnozí lidé často používají měsíc Ramadánu jako místo, kde soutěžit o dobré a pozitivní věci.
Můžete se účastnit sdílených aktivit, například do sirotčinky. Tímto způsobem také prospějete mnoha lidem.
