Obsah:
- Lékařské video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Jak se vyvarujete konzumace mastných jídel Eid?
- 1. Určete prioritu nabídky jídla Eid
- 2. Jezte před hladem
- 3. Ovládání potravinových částí
- 4. Věnujte pozornost rovnováze zdrojů potravy
Lékařské video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Poté, co prošel měsíční rychlostí, přišel den vítězství. Kromě shromažďování s velkými rodinami se ve chvílích, kdy Eid nikdy nezmeškali, jdou společně. Eid jídlo je synonymem kokosového mléka nebo masa, z nichž většina obsahuje tuky, což ztěžuje vaši kontrolu.
Opor ayam s ketupátem, masovým rendangem, kozí kari, smaženou bramborovou omáčkou s ati a rendantem z masa je malá část jídla Eid, která má vysoký obsah tuku a cholesterolu. Můžete si aplikovat některé strategie pro kontrolu vaší chuti po příjezdu.
Jak se vyvarujete konzumace mastných jídel Eid?
1. Určete prioritu nabídky jídla Eid
Většina lidí používá moment Eid jako okamžik pomsty poté, co po měsíc žízeň a hlad. Mnoho také důvodů, že Lebaran přijde pouze jednou za rok, takže by neměl být problém jíst nedbalo.
No, vlastně je v pořádku, abyste příležitostně jedli jídla Eid, která obsahují vysoký obsah tuku. Nicméně je nejlepší vytvořit seznam priorit nabídek, které budete nejprve jíst. Například, musíte jít do tří domů vašich příbuzných v první den Eid. Musíte omezit na dvakrát jen jíst tučné jídla Eid za den. Takže v domě svého prvního příbuzného jíte kuřecí oparu, a pak v domácnosti druhého příbuzného, jíte pudink nebo čerstvé ovoce. Nakonec můžete jíst ranang, ale omezit část.
Hlášená ze stránky Healthline pomocí této metody můžete být moudřejší v řízení emocí, chtíčů a pocit hladu. Budete také muset být schopni rozlišovat mezi skutečným hladem nebo jen hladovými očima.
2. Jezte před hladem
Když jste zasaženi rostoucí hlad, máte tendenci jíst něco, aniž byste mysleli. Jde o to, že váš žaludek je plný. Není divu, že skončíte s konzumací velké části tuku s vysokým obsahem tuku.
Takže je to dobrý nápad jíst předtím, než máte opravdu hlad. Vyhýbejte se procrastinating, protože to naruší vaše zdravé stravovací plán. Například, jste stále přilepený v provozu na cestě navštívit příbuzné, ale váš žaludek je rušivý. Namísto zpoždění jíst, abyste mohli jíst příbuzné pokrmy, zabraňte žaludku například čerstvým ovocem, fazolem nebo sójovým mlékem.
Tím, že přijedete do domu vašich příbuzných, můžete stále jíst nádobí, které jsou podávány, ale nebudou zběsile a většinou jíst.
3. Ovládání potravinových částí
Různé typické Lebaranské pokrmy mohou snadno vyvolat chuť k jídlu, i když nemáte hlad. Připadalo mi, že chutnám každé menu na stole.
Jedním ze způsobů, jak se dostat k vysokému chuť k jídlu během Eid, je použití malého talíře při jídle. Tímto způsobem budete mít pouze jídlo v porcích, které jsou kolem velikosti talíře.
4. Věnujte pozornost rovnováze zdrojů potravy
Oporové kuřecí maso, dušené maso, dýňová zelenina a různé jiné Lebaranské potraviny jsou opravdu škoda, že se dostanou nahoru. Nicméně, nenechte to zasahovat do vašeho plánu zdravé výživy.
Většina z těchto potravin obsahuje kokosové mléko a vysoký obsah tuku, který pokud není udržován, může mít za následek nárůst tělesné hmotnosti po hladovění. Z tohoto důvodu byste se neměli zaměřovat jen na tyto zdroje tuku, ale i jíst ovoce a zeleninu bohatou na vlákninu pro tělo.
V ideálním případě by měla jedna část vaší stravy obsahovat zdroje sacharidů, zdroje bílkovin, dostatečné zdroje tuku a zdroje vlákniny.
