Obsah:
- Lékařské video: Breaking2 | Documentary Special
- Proč mají tlusté lidé běžet?
- 1. Vybudovat sebevědomí
- 2. Zdravá a snadná práce
- 3. Zvyšte duševní sílu
- Co potřebujete věnovat pozornost lidem s nadváhou před spuštěním?
Lékařské video: Breaking2 | Documentary Special
Jaký typ cvičení je nejjednodušší? Téměř každý bude odpovídat na běh. Mnoho obézních lidí však váhá běžet, protože se bojí, že nebudou schopni udržet rovnováhu, takže snadno padnou. Toto riziko se pravděpodobně vyskytuje u lidí s podváhou.
Pro ty z vás, kteří jsou tučné, běh můžete ještě udělat, pokud budete držet rychlost. Přínos, hmotnost může být snížena a více kontrolována. Kromě toho existují další výhody, které získáte, pokud děláte tento typ sportu. Takže neváhejte začít. Podívejte se na následující recenze, abyste byli více motivováni ke spuštění.
Proč mají tlusté lidé běžet?
1. Vybudovat sebevědomí
Většina lidí, kteří jsou obézní, nemá tendenci být jistá, zejména ženy. To činí mnoho lidí, kteří se zdráhají běžet, protože se bojí, že se budou obávat kolem těch, kteří jsou kolem nich.
Ačkoli běží, tělo spálí více kalorií, včetně nadměrného tělesného tuku. Lepší výsledky, které získáte z tohoto sportu, vám samozřejmě učiní více sebevědomí a nadšení pokračovat v cvičení, ne?
Chcete-li získat maximální výsledky, nestačí jen cvičit. Musíte také udržovat dietu. Buď snížením podílu jídla, věnováním pozornosti druhu výživy a častějšímu stravování.
2. Zdravá a snadná práce
Běh nevyžaduje speciální nástroje a může se provádět kdekoli, dokonce i na domácí stránce nebo na volném poli. Vše, co musíte udělat, je před začátkem zahřát, připravit si ručník na otření potu a pít vodu, aby tělo zůstalo hydratované.
Kromě toho běh také udržuje normální zdraví srdce a krevní tlak, čímž snižuje riziko obézních žen postižených srdečními chorobami. Toto chronické onemocnění je velmi náchylné na osoby, které mají nadměrnou tělesnou hmotnost a mohou způsobit těžkou smrt, pokud tomu nebrání.
Běh může rovněž snížit tlak krevního cukru tím, že svalové buňky jsou citlivější na inzulín. To pomáhá cukru přesunout do svalu, aby uchovával zásoby energie. Čím více běžně běžíte, tím více se vyvarujete různých kostních problémů, jako je bolesti kolene od artritidy.
3. Zvyšte duševní sílu
Obézní lidé mají tendenci mít špatné myšlenky nebo starosti o zdraví, zejména s chronickými nemocemi, které jsou vůči němu zranitelné. Navíc špatný pohled na lidi, kteří jsou tuky nebo tuky, například označeni jako líní nebo neschopní pečovat o sebe.
No, běh je skvělý způsob, jak budovat duševní sílu a pozitivní myšlenky. Když spustíte, budete fyzicky tlačit, abyste dosáhli cíle. Ve skutečnosti, když se chcete vzdát, jistě vaše mysl bude i nadále motivovat, abyste se nezastavili uprostřed.
Co potřebujete věnovat pozornost lidem s nadváhou před spuštěním?
Hlášení ze služby Healthline obsahuje několik základních věcí, které jsou důležité, když běžíte, abyste předešli zranění, například:
- Provádějte zahřátí cvičení s protahovacími pohyby, abyste připravili svaly, aby pracovali lépe, když běžíte.
- Chladicí cvičení provádějte snižováním intenzity, zpomalením rychlosti a uvolněním protahovacích pohybů při regulaci dýchání.
- Nastavte čas cvičení tak, aby vaše tělo zvyklo cvičit. Začněte trénink postupně a pravidelně rozvrhněte, nejméně 3krát týdně. Můžete začít sporty celkem 30 minut; 5 minut pro zahřátí, 20 minut pro běh a zbývajících 5 minut pro cvičení.
- Používejte oblečení co nejpohodlněji, vyberte vhodnou sportovní obuv pro běh a udržujte rychlost při běhu, aby nedošlo k pádu.
