Obsah:
Lékařské video: Učím youtubery parkour #14 | BAXTRIX
Každý den ztrácíte spoustu tělesných tekutin prostřednictvím pocení, koupelnových záležitostí a dokonce i pokaždé, když dýcháte. Nedostatek vody může způsobit, že se tělo dehydratuje, což z vás dělá letargické a slabé. Aby tělo fungovalo správně, musíte doplnit přívod vody v těle tím, že pijete spoustu vody.
Ale pro mnoho lidí, plnění tělesných tekutin za den je výzva. Možná se zřídkakdy dostáváte z kanceláře kvůli potopení zaneprázdněním. Nebo možná se vám nelíbí chuť bílé vody bez chuti. Ve skutečnosti, bílá voda přináší do těla tisíce různých laskavostí, včetně trávení a poskytuje čistý, hladký a pružný vzhled pokožky.
Chcete pít více vody? Zde je návod
Pokud jste typ člověka, který zřídka pije vodu, nejste sami. Proto jsme shrnuli 11 přesných, ale zábavných tipů, abyste denně mohli vypít více vody.
1. Položte sklenici vody na lůžko
Trik, nalijte vodu do velké sklenky, než půjdete do postele a položíte ji na stůl místnosti, nebo poblíž vás dáte mobilní telefon. A jakmile se probudí zvuk alarmu, můžete okamžitě popíjet vodu při kontrole časové osy Facebooku. Nevěřte tomu, že tento trik je účinný? Zkuste to udělat po dobu čtyř dnů a začnete si uvědomovat, že se vaše ruce automaticky dostanou k sklu poté.
2. Připravte poplach
Existuje mnoho inteligentních aplikací, které vám pomohou sledovat přívod vody, pokud jste někým, komu je třeba připomenout. Zkuste stáhnout Daily Water Free (pro iPhone a Android), Vodou (pro Android a iPhone) nebo Water Alert (pro iPhone).
Případně můžete nastavit poplach na mobilní telefon jednou za dvě hodiny (nebo více) a připomenout vám, že budete pít více vody.
3. Uveďte lahvičku s pitím
Bude snadnější zapamatovat si, že pijete hodně vody, pokud je zdroj vody blízko. Když jste v kanceláři uvězněni hromadou práce, zboží se dostane do deseti metrů do zadní komory a naplní sklenici, která je vzdálena tisíce kilometrů. Jakmile se brzy ráno dostanete do kanceláře, naplňte velkou láhev s vodou a položte ji na stůl před očima, abyste ji mohli snadno vidět a dostat se na ni.
4. Napijte vodu před jídlem
Pít sklenici vody před jídlem může snížit příjem kalorií tím, že vás plné rychleji. Jenom vědomí toho, že pití větší vody, může vám pomoct jíst méně a zhubnout, to by mělo být mnohem více motivovat vás k pití vody.
5. Smíchejte sladké nápoje s vodou a kostkami ledu
Pokud zvyk pití šťávy, sody nebo sladkého ledového čaje nelze oddělit od vás, zředte váš oblíbený sladký nápoj dostatečným množstvím vody a kostky ledu. Stále můžete získat čerstvou sladkost, ale také pít více vody, aby vyhovovaly potřebám vašeho těla.
6. Po opracování zubů pijte vodu
Jak jste, jakkoli, rutinní zubní kartáček? Mnoho lidí okamžitě zvedlo nohy z koupelny poté, co si zmařilo zuby. Chcete-li zvýšit část vašeho příjmu vody, připravte nejprve sklenici vody do umyvadla a zmačkejte po zubání a zklidnění. Tímto způsobem získáte dostatek vody před spaním a po probuzení.
7. Označte svou láhev na pití
Označení láhve na pití v hodinové vzdálenosti od dna lahve, například od 7:00 - 9:00 - 11:00 - 13:00 - atd. Vám pomůže dosáhnout vašich osobních cílů při pití větší vody po celý den. Navíc můžete přesně vědět, kolikrát naplníte láhev.
8. Vypláchněte vodu po koupelně
Začněte nový zvyk spojením vody s některými nejčastějšími každodenními činnostmi. Když pijeme před jídlem a poté, co jsme se probudili, jsme diskutovali výše, existuje ještě jedna životní rutina, kterou můžete přidat do svého každodenního cíle pít spoustu vody - o koupelně. Nakonec se po několika hodinách přilnul k kanceláři? Po návratu z koupelny zastavte před spížím nejprve pít sklenici vody. Pokaždé, když propustíte dávkovač vody, naplňte sklo.
9. Jezte kořeněná jídla
Jíst kořeněné potraviny může být spoušť pro vás pít více vody bez toho, abyste si to uvědomili. Kromě toho studie ukazují, že kořeněná jídla mohou zvýšit metabolismus.
10. Přidejte zdravou chuť
Pokud byly všechny metody zkoušeny, ale jste stále líní na pití vody, protože chutná bez chuti, proč ne jen přidat několik plátků čerstvého ovoce, aby trochu "kick" chuť. Ano, možná jste obeznámeni s tím, co se říká infuze vody. A kromě toho, že přidáváte tělesnou tekutinu, infuze vody také poskytuje nutriční příjem a živiny z plodů, které používáte. Jeden řada, dva tři ostrovy prošli, že jo?
Přidejte trochu vzrušení do vody namočením plátků čerstvého ovoce (pomeranč, jahoda, citrón, kiwi, meloun), koření (bazalka, máta, levandule, zázvor) nebo zelenina (okurka, celer). Ještě více zábavy si můžete vytvořit svůj oblíbený recept. Chcete-li dále zlepšit chuť, uchovávejte si nástřikovou vodu v chladničce několik hodin, než ji budete pít.
11. Napijte kávu nebo čaj
Věříme, že k této jedné metodě nikdo nesouhlasil. Proč, ale není tento článek o pitné vodě? Nejprve neprotestujte. Vaše oblíbené kofeinové nápoje také obsahují spoustu vody, takže můžete vstoupit do čajového nebo kávového rituálu jako nouzového způsobu, jak získat tekutinu, když jste unaveni pitnou vodou.
Mnoho lidí se domnívá, že čaj a káva rychle žívají a chodí tam a zpět do koupelny, čímž tělo dehydratuje. Ale tento mýtus byl zlomený. Účinky diuretického čaje a kávy neškodí tělesným tekutinám.
Ale pamatujte, nemíchejte cukr, huh.
