Obsah:
- Lékařské video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- Příčiny diabetu u tenkých lidí
- Tipy, jak předejít cukrovce, ale přesto mohou jíst dobré jídlo
- 1. Omezte příjem sacharidů
- 2. Inteligentní si vyberte zdravé občerstvení
- 3. Omezení příjmu tuku v potravinách
- 4. Nezapomeňte aplikovat zdravý život
Lékařské video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Většina lidí předpokládá, že cukrovka je onemocnění obézních lidí, ale ve skutečnosti je tenký člověk stejně rizikový i pro diabetes, pokud jeho dieta není udržována. Co způsobuje, že tenké tělo může také dostat cukrovku?
Příčiny diabetu u tenkých lidí
Většina případů diabetu typu 2 se vyskytují u lidí s nadváhou nebo obezitou. Ale to neznamená, že se tieni lidé vůbec vyvarují vzniku cukrovky. Podle Christophera Case, MD, endokrinologa v Jefferson City, genetické nebo dědičné faktory jsou mozky, které způsobují, že tenké tělo rozvíjí diabetes.
Studie ukazují, že riziko diabetu může vyskočit až třikrát u lidí, kteří mají blízké rodinné příslušníky s diabetem, jako jsou rodiče nebo sourozenci, než ti, jejichž rodiny nemají diabetes.
Diabetes, který je ovlivňován genetickými faktory, je diabetes typu 1, které může někdo od narození utrpět. Tento typ diabetu nezná žádný stav výživy a může napadnout tenké nebo tučné lidi. Příčinou diabetu typu 1 je pankreasová žláza, která není schopna produkovat dostatek inzulínu pro tělo. Výsledkem je, že nadbytečná hladina cukru v krvi nelze zpracovávat na energii tak, aby se stoupala.
Navíc tení lidé mohou mít nadměrný tělesný tuk, zejména v žaludku. Bříšný nebo viscerální tuk je nejnebezpečnější druh tuku. Tento tuk může způsobit zánět, který postihuje játra a pankreas, což zhoršuje produkci inzulínu. Zřídka se nakonec může dotknout tenkého člověka, který má žaludek diabetes typu 2.
Tipy, jak předejít cukrovce, ale přesto mohou jíst dobré jídlo
Diabetes může být zažil každý, včetně lidí, kteří jsou tení nebo mají normální index tělesné hmotnosti (BMI).
I tak může být prevence diabetu aplikována zdravým způsobem života. Zde jsou čtyři základní věci, které vám mohou zabránit riziku cukrovky bez ohledu na tvar těla - tučné, tenké, normální.
1. Omezte příjem sacharidů
Rýže je základním jídlem indonéských. Bohužel, rýže je největším zdrojem jednoduchých sacharidů. Čím více příjmu sacharidů, tím více tuku se hromadí v těle a tím vyšší je hladina cukru v krvi.
To může zvýšit riziko vzniku cukrovky. Tak omezte nadměrný příjem sacharidů. Zkuste je nahradit stravováním sacharidů, jako je hnědá rýže, která je bohatší na vlákninu, nebo si můžete vybrat z celozrnného chleba namísto běžného chleba.
2. Inteligentní si vyberte zdravé občerstvení
#HidupEnak je skutečně neúplný bez občerstvení, které se spotřebuje ve volném čase. Ale pozor, špatné občerstvení může ohrozit vaše zdraví.
Nemusíte se bát diabetes, pokud máte rádi občerstvení. Klíčem je vybrat zdravé občerstvení a je bohatý na bílkoviny, výživu a vlákninu. Také konzumují ovoce s nízkým obsahem cukru, jako jsou jablka, pomeranče a banány. Plody mají nízkou hladinu glykemického indexu. Kde vám pomůže vyhnout se riziku nadměrné hladiny cukru v krvi.
Občerstvení, které obsahují tyto živiny, vám může učinit plné. Tak, že touha jíst nepřetržitě bude zabráněno, protože si vyberete občerstvení, které jsou zdravé a dobré pro tělo.
3. Omezení příjmu tuku v potravinách
Jak již bylo uvedeno výše, tuk je také příčinou tenkého těla citlivého na cukrovku. Takže musíte omezit příjem nezdravých tuků, jako jsou nasycené tuky a trans-tuky.
Místo toho zvolte dobré tučné jídlo, ale stále zdravé pro tělo. Můžete si vybrat zdravé zdroje tuku, jako je jíst ryby, jíst avokády, ořechy a používat olivový olej pro zdravé volby oleje.
4. Nezapomeňte aplikovat zdravý život
Po vyloučení a omezení příjmu nezdravých potravin. Můžete zkusit začít zdravý život, jako je zastavení kouření a pití alkoholických nápojů. Můžete také začít spřátelit ve fitness klubu nebo ve zdravém cvičení, které vás činí aktivní.
Tímto způsobem, tukem a cukrovkou není něco, čeho se bojíte, abyste předešli riziku cukrovky. Protože skutečný život začíná od vás tím, že začínáte zdravý životní styl.
