Obsah:
- Lékařské video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Seznam potravin, které pomáhají předcházet migraci
- 1. Tmavě zelená listová zelenina
- 2. Zrna a fazole
- 3. Červené maso
- 4. Vejce
- 5. Celá zrna
Lékařské video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Mít migrény, které se často opakují, je únavné. Nemějte strach, ve skutečnosti můžete zabránit tomu, aby migrény přicházely s určitými potravinami. Ano, skutečné zdravé jídlo vám může osvobodit symptomy migrény, víte. Poté, co by mělo být spotřebováno, aby nedošlo k opakování migrény?
Seznam potravin, které pomáhají předcházet migraci
Abyste zabránili migrénům, musíte udělat zdravou výživu, která se skládá z konzumace čerstvých potravin včetně ovoce, zeleniny, celozrnných a bílých bílkovin. Čerstvé a nezpracované potraviny nemají tendenci obsahovat příchutě, jako je glutamát monosodný (MSG). Protože chuť je přísada, která může u některých lidí vyvolat migrény. Níže jsou uvedeny různé druhy prevence migrény, které můžete konzumovat:
1. Tmavě zelená listová zelenina
Tmavě zelená listová zelenina je velmi bohatá na živiny. Špenát, kadeř, salát a brokolice jsou zdravá zelenina, kterou můžete konzumovat, abyste předešli migréně. Špenát je například bohatý na vitamín B2, B6 a také na omega 3, který dokázal, že snižuje migrény. Bylo prokázáno, že vitamin B2 nebo riboflavin účinně snižují frekvenci a trvání bolesti hlavy, včetně migrén.
2. Zrna a fazole
Zrna a ořechy pomáhají předcházet bolestem hlavy včetně migrény. Citováno z Prevence, výzkum ukazuje, že lidé, kteří mají migrény a cluster bolesti hlavy mají tendenci mít nižší množství hořčíku v jejich tělech.
Četnost záchvatů migrény u osob se však po užívání doplňků hořčíku snížila o 41 procent. Proto doporučujeme konzumovat ořechy bohaté na hořčík a produkty ze semen, jako jsou sezamová semínka, slunečnicová semínka, mandle, kešu a arašídy.
3. Červené maso
Ačkoli to vypadalo nezdravé, Americká akademie neurologie a Kanadská společnost bolesti hlavy uvedly, že červené maso může pomoci předejít migrénám. Červené maso je typ masa, který má červenou barvu kvůli pigmentům obsaženým v těchto zvířatech, jako jsou krávy, kozy a buvoly.
Červené maso je bohaté na CoQ10, přírodní složku ve vašem těle a vitamín B2. CoQ10 nebo koenzym 10 je antioxidant potřebný při vývoji lidských buněk. Kromě toho tyto sloučeniny také pomáhají chránit tělo před poškozením způsobeným škodlivými molekulami, včetně řešení bolesti hlavy, které nikdy nekončí.
Nadace National Headache Foundation však doporučuje, abyste konzumovali masné výrobky, které nejsou tak čerstvé, jako ty, které byly sušeny, fermentovány, okyseleny, marinovány nebo kouřeny, protože mohou vyvolat migrény.
4. Vejce
Vejce jsou jedním z potravinových zdrojů bohatých na živiny. Jednou z živin obsažených ve vejcích je vitamín B, včetně vitaminu B2. Jak již bylo zmíněno dříve, vitamin B2 je velmi účinný v pomoci při snižování frekvence bolesti hlavy, intenzity a trvání.
Ve dvou velkých kuřecích vejcích je riboflavin obvykle 24%, což je dostatečné pro denní příjem. Proto jsou vejce považována za potravu bohatou na živiny, která může pomoci zabránit migraci.
5. Celá zrna
Věděli jste, že celá zrna jsou jednou z hlavních léků, které jste nikdy nečekali. Celé zrno je druh zrna, který neprošel zpracováním nebo mletím. Takže stále obsahuje všechny části osiva samotné. Proto je nutriční obsah stále dokončen, jako jsou vláknina, vitamíny B, železo, měď, selen, draslík a hořčík
Skupina potravin zahrnutých v celých zrnech je pšenice, ovesné vločky (celý oves), hnědá rýže, hnědá rýže, černá rýže a čirok.
