Obsah:
- Lékařské video: Breaking2 | Documentary Special
- 7 Výhody zastavení kouření
- 1. Ulehčte dýchání
- 2. Přidejte více energie
- 3. Snížení stresu
- 4. Zlepšit kvalitu sexuálních vztahů
- 5. Vytvořte pleť mladší
- 6. Zůstaňte život delší
- 7. Chraňte své blízké
Lékařské video: Breaking2 | Documentary Special
Ukončení kouření může způsobit velké změny ve vašem zdraví a životním stylu. Není nikdy příliš pozdě, než přestanete kouřit, protože výhody kouření lze kdykoli cítit. Například pokud přestanete kouřit ve středním věku nebo předtím, než budete mít rakovinu a jiné závažné nemoci, vyhneme se největšímu riziku smrti před kouřením. Pro více informací se podívejme na následující výhody přestat kouřit.
7 Výhody zastavení kouření
1. Ulehčte dýchání
Pokud přestanete kouřit, můžete lépe dýchat a méně kašlat, protože vaše kapacita plic se za devět měsíců zvýší o 10%. Ve 20. a 30. letech nemusí být účinek kouření na kapacitu plic viditelný, pokud se nepokoušíte běžet. Kapacita plic u lidí se však s věkem bude dále snižovat. A ve stáří může vaše kapacita plic zjistit, zda budete mít zdravé tělo, nebo při nedostatku dechu při chůzi a lezení po schodech ve stáří.
2. Přidejte více energie
Přínosy přerušení kouření během 2-12 týdnů mohou zlepšit krevní oběh. To může zjednodušit všechny fyzické aktivity, včetně chůze a běhu. Imunitní systém bude také tlačil, což vám usnadní boj proti nachlazení a chřipce. Zvýšený kyslík v těle může také snížit únavu a možné bolesti hlavy.
3. Snížení stresu
Nicotin nacházející se v cigaretách může zvýšit stres. Protože stres způsobený kouřením je jako jakýkoli jiný stres, tolik lidí se mýlí. Takže tvrzení, že kouření může snížit stres, je velkou chybou. Ve skutečnosti vědecké studie ukazují, že hladiny stresu u lidí, kteří přestaly kouřit, jsou mnohem nižší než ti, kteří kouří. Pokud si uvědomíte, že jste náchylní k stresu, pak vyměňte cigarety zdravým způsobem, abyste se vypořádali se stresem.
4. Zlepšit kvalitu sexuálních vztahů
Ukončení kouření zvýší průtok krve do těla, takže může zvýšit citlivost. Muži, kteří přestanou kouřit, mohou dostat lepší erekci a ženy mohou zvýšit stimulaci, takže orgasmus je jednodušší. Mnoho lidí tvrdí, že lidé, kteří nefajčí, jsou pro své partnery atraktivnější než kuřáci.
Kromě toho lidé, kteří nefajčí, jsou také jednodušší mít děti, protože tím, že přestanou kouřit, se zvětší výstelka dělohy a posílí se spermie. Navíc ti, kteří nekouří, mají menší riziko potratu.
5. Vytvořte pleť mladší
Přínosy při zastavení kouření ukázaly, že zpomalují stárnutí obličeje a výskyt vrásek. Kůže nekuřáků získává více živin, včetně kyslíku. Kromě toho může přestat kouřit také obnovit bledou pokožku a vrásky, které často mají kuřáci.
6. Zůstaňte život delší
Polovina všech dlouhodobých kuřáků zemře dříve kvůli nemoci spojené s kouřením, včetně onemocnění srdce, rakoviny plic a chronické bronchitidy. Muži, kteří přestanou kouřit ve věku 30 let, mohou prodloužit svůj život o 10 let. Lidé, kteří přestanou kouřit ve věku 60 let, mohou prodloužit životnost o tři roky.
Jinými slovy, nikdy není příliš pozdě na to, abyste mohli přestat kouřit. Bez cigaretového kouře může nejen prodloužit váš život, ale může také zvýšit vaše šance na stáří bez nemocí a spokojen.
7. Chraňte své blízké
Tím, že přestanete kouřit, můžete ochránit zdraví své rodiny a přátel, kteří nejsou kuřáci. Být pasivní kuřáky (lidé, kteří dýchají pasivním kouřem) mohou také být vystaveni riziku rakoviny plic, srdečních chorob a mrtvice. Děti mohou být také vystaveny riziku onemocnění hrudníku, včetně pneumonie, infekcí ucha, astmatu a dušnosti. Oni jsou také třikrát vyšší pravděpodobnost, že jsou vystaveni riziku rakoviny plic později než děti, které nejsou vystaveny kouření cigaret.
ČTĚTE TAKÉ:
- Příliš dlouhé sedění je škodlivé jako kouření
- Hari Gini stále kouří? Viz 4 důležitých důvodů k zastavení
- Jak dlouho ztratí riziko srdečního záchvatu po ukončení kouření?
