Obsah:
- Lékařské video: The art of misdirection | Apollo Robbins
- Chyba při nastavení ložnice
- 1. Pokoj není čistý
- 2. Barva stěny nebo pocit místnosti je příliš nápadná
- 3. Kvalita matrace není dobrá
- 4. Přikrývky nejsou pohodlné
- 5. Pokojová teplota není ideální
- 6. Spánek není schopen snížit hluk
Lékařské video: The art of misdirection | Apollo Robbins
Vaše tělo je unavené, ale stále nemůžete spát? Nebo každé ráno se probudíte unavené a ospalé, ne čerstvé? Buďte opatrní, může dojít k poruchám spánku v důsledku běžných chyb při správě ložnice. Ano, strukturování nesprávné ložnice může narušit kvalitu vašeho spánku. Jaké jsou chyby, kterým je třeba se vyhnout? Viz vysvětlení níže.
Chyba při nastavení ložnice
1. Pokoj není čistý
Někteří lidé používají ložnici nejen jako místo k odpočinku poté, co dělají spoustu aktivit po celý den, ale také jako místo pro uložení a uložení různých důležitých předmětů. Zvláště po únavném dni aktivit, budete mít tendenci dát různé druhy zboží náhodně. To může být jeden z důvodů, proč máte potíže se spánkem.
Specialista na duševní zdraví z lékařské fakulty University of Maryland, Dr. Emerson Wickwire říká, že špinavá ložnice může mít problémy s spaním. Chaotický a chaotický pokoj, podle Dr. Emerson, může způsobitnáladuMáte špatné negativní dopady na práci mozku.
Takže se ujistěte, že vaše ložnice je vždy čistá a mnoho věcí není plno. Zvláště u vašeho postele.
2. Barva stěny nebo pocit místnosti je příliš nápadná
Váš pokoj je čistý, ale uspořádání ložnice se zdí nebotapety jasné a nápadné barvy mohou zasahovat do vašeho odpočinku. Doporučujeme, abyste se vyhnuli barvě stěn nebo nuancům místnosti, které jsou příliš nápadné a zvolí si barvy, které jsou chladnější a uklidňující.
Pokud chcete vyzdobit ložnici, navrhovatelka interiérů Cynthia Spenceová v San Franciscu navrhuje, abyste byli tvůrčí s kombinací textur spíše než barev a výrazných vzorů jako strukturování své ložnice. Například kombinace dřevěné postele s postranním stolem z ratanu. Tímto způsobem zůstává ložnice atraktivní a můžete si odpočinout dobře.
3. Kvalita matrace není dobrá
Bez toho byste si to uvědomili, matrace špatné kvality může způsobit potíže se spánkem. Sarah Abate Rezvanifar, návrhářka z Kanady vám doporučuje, abyste nahradili starou matraci, která je již nepohodlná k nošení s novou matrací, která má měkký obrys.
Nejen, že používání špatného matrace způsobí, že vaše spací pozice je nepříjemná. To je podpořeno prohlášením Roberta Rosenberga, DO, lékařského ředitele Centra poruch spánku v Prescott Valley, který uvádí, že méně pohodlná spánek může způsobit, že nedostanete optimální výhody spánku.
4. Přikrývky nejsou pohodlné
Jiné chyby nastavení místnosti, které mohou způsobit obtížný spánek, jsou nepohodlné listy. Dokonce i Liz Toombs, návrhářka interiérů s interiéry Pola Dots a Rosebuds Interiors, říká, že musíte zvážit, jaká látka je vhodná pro vaše ložní povlečení. Například tkaniny s bavlnou, které jsou měkké a absorbují pot, satén nebo něco jiného.
5. Pokojová teplota není ideální
Správná pokojová teplota skutečně určuje, zda spíte celou noc celou noc. Měli byste spát v chladné pokojové teplotě. Studená ložnice pomůže při výrobě hormonu melatonin, což je hormon, který vám pomáhá zdravě spát.
Výzkum odhaluje, že nejlepší pokojová teplota pro spánek je 18-22 stupňů Celsia. Nicméně, Dr. Aparajitha Verma, neurologka Houstonské metodistické nemocnice v Texasu, uvedla, že teplota spánku pro každého člověka je odlišná. Hlavním důvodem je, nemějte studené nebo horké.
Nepokládejte své lůžko přímo před klimatizátor nebo ventilátor, protože byste mohl být nepohodlný. Zatímco se v noci snadno přehříváte, můžete umístit lůžko u okna tak, aby cirkulace vzduchu byla hladší a chladnější.
6. Spánek není schopen snížit hluk
Je vaše ložnice v hlučné oblasti? Pokud ano, dbejte na to instalací speciální vrstvy korkového nebo pěnového tlumiče na stěnu.
Všechny výše uvedené by měly být doprovázeny ideální dobou spánku, která je nejméně 7 hodin v noci. Tím vytvoříte prostředí, které vás povzbudí k klidnému a pohodlnému spánku.
