Obsah:
- Lékařské video: 5 Annoying Things People with Perfect Pitch Do
- Proces chrápání
- Nejčastější příčiny chrápání
- 1. Bytí s nadváhou
- 2. Věk
- 3. Anatomie těla
- 4. Respirační potíže
- 5. Alkohol, cigarety, drogy
Lékařské video: 5 Annoying Things People with Perfect Pitch Do
Chrápání aka chrápání se může stát součástí vašeho každodenního života. Buď trpíte chrápání, kterého často protestují spící přátelé, nebo dokonce jste oběť spícího partnera, který každou noc ruší mír se zvukem chrápání Co přesně je příčinou chrápání a můžeme tomu zabránit?
Proces chrápání
K chrápání dochází, když se nemůžete uvolnit vzduch přes krk a nos. Tím se tkáň kolem dýchacího ústrojí vibruje, což vede k rušivému zvuku chrápání. Lidé, kteří chrápou, často mají příliš mnoho nosu a krku, což je více náchylné k vibraci. Poloha jazyka během spánku může navíc během spánku zablokovat vstup a výstup vzduchu.
Lidé chrápávají z různých důvodů. Pokud skutečně rozumíte tomu, co způsobuje, že chrápete, můžete začít určit správné řešení, abyste získali klidnější a klidnější noční spánek.
Nejčastější příčiny chrápání
Hlášení od Průvodce nápovědou, některé příčiny chrápání nejčastěji prožívané mnoha lidmi zahrnují:
1. Bytí s nadváhou
Mastné tkáně a špatná svalová hmota přispívají k chrápání. Ve skutečnosti, pokud nemáte nadváhu, může mít na krku a krku další zátěž, což může způsobit, že chrápete. Obecně platí, že pravidelné cvičení a snaha zhubnout se mohou obejít touto poruchou spánku.
2. Věk
V polovině věku se může hrdlo zúžit a svalová hmota v krku se může snížit. Věk nemůže být ovlivněn, ale můžete chránit chrápání tím, že změníte svůj životní styl, změny v době spánku a cvičení v krku.
3. Anatomie těla
Muži mají dýchací dráhu, která je užší než ženy a je častější, že chrápou. Úzká, štěpná cesta, zvětšená štítná žláza a další fyzikální atributy jsou genetické produkty, které mohou ovlivnit frekvenci chrápání. Genetika nemůže být změněna, ale můžete se dostat kolem chrápání se změnami ve spánkovém rutině a správném životním stylu, brzkém spánku a cvičení v krku.
4. Respirační potíže
Nosní kongesce, bez ohledu na důvod (výtok z nosu, alergie, sinusitida), může způsobit, že je těžké dýchat a uvolnit místo v krku, což způsobuje chrápání. Koupání v teplé vodě před lůžkem k otevření dýchacích cest je ulehčeno. Neti pot lze také použít k čištění dýchacího ústrojí pomocí solných a vodních roztoků.
5. Alkohol, cigarety, drogy
Tyto tři věci mohou ovlivnit vaše chrápání. Sedativa, jako lorazepam a diazepam, může zvýšit svalovou bolestivost, která způsobuje chrápání. Řešení: vyhnout se alkoholu a přestat kouřit. Poraďte se svým lékařem o lécích na předpis, které užíváte, protože některé typy léků mohou způsobit spánek velmi zdravě a způsobit, že zvuk chrápání je horší.
ČTĚTE TAKÉ:
- 7 tipů pro snadné spánek bez zvuku bez chrápání
- Peel kompletní CPAP léčba pro chrápání (spánkové apnoe)
- 3 vážná onemocnění, která se může stát kvůli chrápání
