Obsah:
- Lékařské video: DIY Phone Case Life Hacks! 20 Phone DIY Projects & Popsocket Crafts!
- Aby práce proběhla hladce, upravte správné dýchání
- Čím blíž se budete snažit, začnete regulovat svůj dech, nebuďte napjatí a nemusíte se bát
- Jak regulujete dech tak, aby byl váš vaginální výtok hladký?
Lékařské video: DIY Phone Case Life Hacks! 20 Phone DIY Projects & Popsocket Crafts!
"Dej mámu. Vezměme si maminku dych pomalu. "Podobná věta jsou již známá lékaři nebo porodní asistentky, když mluví o tom, že pomáhají matce, která porodila. Když o tom přemýšlíte, regulace vašeho dechu se zdá být tak důležitá, že mu mnohokrát připomíná váš lékař nebo porodní asistentka. Ve skutečnosti je dýchání klíčem k hladkému dodávání. Jak regulovat správný dech?
Aby práce proběhla hladce, upravte správné dýchání
Lékaři se shodují, že regulace dechu je jedním ze způsobů, jak zajistit bezproblémovou práci. Ano, tato metoda může matkám usnadnit kontrolu jejich bolesti.
Nepravidelné a příliš rychlé dýchání ztěžuje matce, aby dostal kyslík, přestože je v té době potřeba kyslík.
Čím více kyslíku získáte, tím lepší je pocit klidu. Čím více kyslíku také činí větší množství energie, musíte vyloučit dítě.
Navíc pravidelné dýchání také sníží napětí, které máte pocit. Toto snížené napětí, které máte pocit, může přispět ke snížení bolesti během kontrakcí.
Čím více se soustředíte na regulování pomalého, trvalého dýchání nepřetržitě, tím méně bolestivého pocitu při kontrahování.
Čím blíž se budete snažit, začnete regulovat svůj dech, nebuďte napjatí a nemusíte se bát
Když se matka, která porodí, nesnaží regulovat její dýchání, může nastat opačný účinek.
Matky, které porodí, mají obvykle pocit napjatosti, strach nebo paniku. Když máte napětí, strach nebo panika, dýchání bude krátké a rychlé. Ramena jsou obvykle blíže vašim uším a vaše svaly na krku jsou tuhé a tvrdé.
Pokud se matka, která porodí, skutečně zaměřuje na tyto věci, ve skutečnosti snižuje množství kyslíku, které tělo může uklidnit, a také kyslík pro vaše dítě. Někteří lidé se mohou zahubit a vyhnout se kontrole.
Takže, i když se zdá být triviální, regulace dechu během porodu je velmi důležitý zákon.
Jak regulujete dech tak, aby byl váš vaginální výtok hladký?
Když se kontrakce zhoršují kvůli práci, blíží se, snažte se vždy regulovat dýchání. Pokuste se na chvíli zavřít oči, zaměřte se na dech a uvědomte si, jak váš dechový rytmus. Nepřemýšlejte o negativních věcech, které se bojíte, to zasahuje do vašeho zaměření na dýchání.
Zhluboka se nadechněte a pak před chvílí vydechněte. A naopak. Vydechněte přibližně stejnou délku jako váš předchozí dech.
Před návrat do znovu vdechovat, po vydechování dát krátkou pauzu. Pak se zhluboka nadechněte. Můžete si ji vyzkoušet pomocí techniky počítání, například když vdechujete, dokážete počítat na čtyři nebo pět, zatímco při vydechování počítáte až šest nebo sedm.
Abyste mohli být více soustředěni a klidní, když se dýcháte, oči se mohou uzavřít a vytáhnout nosem, zatímco když vydechnete rty trochu pohybu a pomalu vydechujete přes malou mezeru v rtech.
Je velmi důležité udržovat stabilní rychlost dýchání a neumožňuje, aby inhalační dech byl delší, než je vystupuje. Je lepší vydechovat trochu déle než při dýchání.
Když se u vás objeví velmi silné kontrakce, dýchání obvykle bývá krátké. To je v pořádku, snažte se dělat stejný dechový vzor, i když ne tak dlouho jako předtím. Snažte se zůstat stabilní.
Je důležité udržet si rytmické dýchání. Nenechte vdechnout delší dobu než výdech. Hlavním důvodem je silnější kontrakcí, s větším rozsahem, čím kratší nastavíte rytmus vašeho dýchání.
