Obsah:
- Lékařské video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Sportovní boot camp je poměrně intenzivní, jak zhubnout
- Ne každý se může účastnit sportu v botách
Lékařské video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Boot Camp je skupinový sportovní tréninkový program, který je navržen intenzivně po určitou dobu k budování svalové síly a fyzické kondice. Fyzické cvičení ze sportovního bootovacího tábora se pro jedno zasedání liší; mohou zahrnovat běh, skákat, jít nahoru a dolů po schodech, posílat ups, sedět ups, nahoru a dolů kopce, tahání války, lezení a možná i jóga a pilates. Není divu, že tento sport je velkým požadavkem. Takže, účastní se bootovacího tábora účinného při ztrátě hmotnosti?
Sportovní boot camp je poměrně intenzivní, jak zhubnout
Obvykle bude skupina výcvikových táborů vyškolena a pod dohledem instruktorů nebo osobních trenérů z fitness centra. Sportovní výcvik v kempu zahrnuje kombinaci silového tréninku, kardio a aerobiku, která je navržena tak, aby sledovala intervalový vzorec: kombinuje jednu krátkou tréninku s vysokou intenzitou, která pokračuje s delším trváním světelného cvičení, aby se zotavila a znovu se opakovala.
Čím intenzivnější cvičení uděláte, tím se zvýší srdeční frekvence. Srdce je tvořeno svaly, které se musí pohybovat, aby byly znovu silnější a silnější. Když je srdeční sval silný, krevní cévy mohou vypouštět více a rychleji krev, aby do svalových buněk mohlo proudit více kyslíku. To umožňuje buňkám spálit více tuku během cvičení a v klidu. Čím vyšší je intenzita cvičení, tím vyšší jsou spálené kalorie.
Nedávná studie American Council on Exercise (ACE) uvádí, že boot camp je typ cvičení, který je velmi účinný při budování svalové síly, vytrvalosti a školení lidí, aby byli více disciplinovaní, aby vedli zdravý život. Boot Camp může být také nejlepší volbou pro ztrátu hmotnosti, protože jedno zasedací místnost může spálit až 1000 kalorií.
Některé bootovací tábory mohou také poskytnout informace o vzorcích zdravého stravování a vyzvat účastníky ke správě jídel při běhu programu, zejména pokud je cílem snížit váhu.
Ne každý se může účastnit sportu v botách
Boot Camp je opravdu tou pravou volbou pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout nebo tvarovat tělo. Bohužel se k tomuto sportu nemůže připojit každý. Vzhledem k tomu, že boot camp sport vyžaduje obrovské množství energie a rychlé pohyby, které mohou být příliš náročné pro začátečníky.
Proto se před registrací nejprve požádejte instruktora o to, jak tento program bude fungovat, abyste mohli posoudit, zda tento typ cvičení je pro vás vhodný nebo ne.
Navíc se také nedoporučuje, abyste se účastnili tohoto typu cvičení, pokud jste starší 40 let, jste těhotná, nikdy jste nevykonávali nějakou dobu nebo jste mít určité zdravotní stavy. Je to dobrý nápad navštívit lékaře předtím, než začnete s třídou boot campů nebo jakýmkoli cvičebním tréninkovým programem.
