Obsah:
- Lékařské video: NAFUKOVACÍ MÍČ VS TRAMPOLÍNA z 50m! 😳
- Výhody trampoliniky
- 1. Zdravější než běh
- 2. Zlepšit tělesnou rovnováhu a koordinaci
- 3. Dobré pro zdraví srdce
- 4. Kontrolujte hladinu cukru v krvi
- 5. Snížení bolesti zad
- 6. Uvolněte stres
Lékařské video: NAFUKOVACÍ MÍČ VS TRAMPOLÍNA z 50m! 😳
Nudí se jen takový druh cvičení? Nyní je čas vyzkoušet si trampolínové sporty. Sporty, které jsou prováděny skoky na trampolíně, nabízejí vzrušující aktivity a různé zážitky ze sportu obecně. A nejen to, ukáže se, že tato jedna aktivita má také mnoho přínosů pro zdraví. Co děláš? Další informace naleznete v tomto článku.
Výhody trampoliniky
1. Zdravější než běh
Studie, kterou provedla americká rada o cvičení (ACE), ukázala, že jízda způsobuje větší zatížení kotníků a dolních končetin. Zatímco u lidí, kteří skočí, bude styl na trampolíně rovnoměrně rozložen na nohou, záda a hlavu.Tímto způsobem více svalů těla pracuje a jsou vycvičeni během trampolínových sportů.
Studie rovněž dospěla k závěru, že někdo, kdo vyskočil, strávil tolik energie, jako někdo, kdo utíkal, ale s menším zatížením jejich těla.
2. Zlepšit tělesnou rovnováhu a koordinaci
Jedním z nejvíce studovaných přínosů trampolíny je zlepšení tělesné rovnováhy a koordinace, zejména u starší populace. Přesto, trampolínové sporty nejsou jen dobré pro zvýšení rovnováhy u starších dospělých jedinců.
Vzhledem k tomu, že podle studie publikované v časopise Journal of Strength and Conditioning Research je známo, že trénink na trampolínu po dobu šesti týdnů je trochu účinný pro zlepšení tělesné rovnováhy sportovců poté, co zažívá vyvrtnutí kotníku.
Tento výzkum se ve skutečnosti provádí ve všem, co je malý, takže je těžké odhadnout jeho účinnost v širším měřítku. Ale přinejmenším výsledky těchto studií ukazují, že trampolíny mohou být jedním z preferovaných tréninkových nástrojů pro sportovce, kteří se po zranění pokoušejí zotavit.
3. Dobré pro zdraví srdce
Trampolínové sporty mohou poskytnout tytéž výhody jako aerobní cvičení, které jsou dobré pro zdraví srdce a plíce.
Protože trampolína může zvýšit příjem kyslíku, protože více kyslíku může dojít k buňce kvůli změnám v gravitaci, které se vyskytují, když vaše tělo skáče. I v některých studiích jsou trampolíny považovány za schopné absorbovat více kyslíku než běhběžecký pás.
4. Kontrolujte hladinu cukru v krvi
Podle studie zveřejněné v časopise Australian Journal of Rural Health pravidelná trampolína třikrát týdně po dobu 20 až 30 minut během devíti týdnů vyústila v pozitivní změny výsledků testů krevního cukru a indexu tělesné hmotnosti u lidí s diabetem typu 2.
Ještě zajímavější je, že pozitivní účinky tohoto cvičení se nevztahují pouze na osoby s diabetem nebo prediabetem. Na základě průzkumu prováděného u lidí s normální hladinou glukózy (cukru) zjištění, že cvičení s trampolinií s vysokou intenzitou po dobu 50 minut může účinně snižovat hladinu glukózy během a po cvičení. Studie byla provedena v roce 2016 a publikována v časopise Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
5. Snížení bolesti zad
Jedním z nejvíce překvapivých přínosů trampolíny je snížení bolesti zad. To je založeno na studiích publikovaných v časopise Journal of Sport and Tourism v Polsku. Lidé středního věku, kteří cvičí trampolínu po dobu 21 dní, mají známku zvýšené funkční kapacity, což výrazně snižuje bolesti zad.
Před začátkem tohoto cvičení však doporučujeme konzultovat nejdříve lékaře. Protože příliš mnoho nebo příliš vysoký skok pro některé lidi, kteří již mají bolesti zad, může zhoršit jejich stav.
6. Uvolněte stres
Skákání na trampolíně je zábavné. Zvláště pokud se provádí venku a užívá si čerstvého vzduchu. Každý, kdo dělá tento sport, určitě se nikdo nemůže zdržet úsměvu poté, co byl hoden do vzduchu, jako kdybyste létali. Tento pocit je účinným prostředkem, jak zmírnit stres a učinit vás šťastnějším.
