Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, Obklady a jejich pouziti, dabing
- 1. Omezte konzumaci sladkých nápojů a sacharidů
- 2. Jezte více tradičního tuku a bílkovin
- 3. Omezte množství lepek v jídle
- 4. Získejte výhody z fermentovaných potravin a nápojů
- 5. Jíst kostní vývar
- 6. Zkuste jablečný jablečný ocet
- Jiné potraviny, které mohou pomoci zmírnit pálení žáhy
Lékařské video: Barbara O' Neill, Obklady a jejich pouziti, dabing
Máte pálení žáhy? Máte strach, že to, co jste vložili do žaludku, může způsobit pálení žáhy? Je pravda, že některé potraviny mohou způsobit, že žaludek produkuje více žaludeční kyseliny, která může způsobit pálivost.
Kromě jíst malé části jídla a vyhnout se ležení bezprostředně po jídle, zde je několik tipů, jak zmírnit příznaky pálení žáhy.
1. Omezte konzumaci sladkých nápojů a sacharidů
Konzumace potravin, které obsahují příliš mnoho sacharidů a cukru, jsou hlavní příčinou pádu záhy. Pálení žáhy může být snadněji ulehčen dietou s nízkým obsahem sacharidů Nízká žaludeční kyselina a příliš mnoho sacharidů jsou hlavní příčinou bolesti v horní části břicha. Sacharidy mohou být fermentovány v žaludku a vytvářet plyn, který zvyšuje tlak v žaludku a způsobuje nadýmání, plyn, špatný dech a poruchy trávení. Může také způsobit další trávicí potíže ve střevě.
Co byste měl pít? Čaj, smetany, džusy a mléčné koktejly, zejména nápoje z přírodních nekyslých plodů.
2. Jezte více tradičního tuku a bílkovin
Tradiční tuk a bílkoviny mají více živin. Oni také snížit vaši touhu jíst sladké potraviny a rafinované uhlohydráty. Tuk obsahuje magické protizánětlivé účinky na výstelku trávicího traktu a bílkoviny přispívají k trávení. Kyselina chlorovodíková aktivuje enzymy, které napomáhají trávení bílkovin, jako je Pepsin.
Tím, že konzumujete více bílkovin, přebytečná žaludeční kyselina ve vašem žaludku může být použita k trávení bílkovin, nikoli k vašemu jícnu.
Co byste měli jíst?
- Maso z volně žijících zvířat nebo pastva
- Ryby
- Organické vejce
- Výsledky skutečného mléka a kultury (pokud jsou tolerovány)
- Celé ořechy a semena
- Kvalitní olej (kokosový olej, palmový olej, extra panenský olivový olej)
3. Omezte množství lepek v jídle
Konzumace bezlepkových potravin může být dobrou volbou, pokud výše uvedené tipy nepomohou. Gluten je základní protein, který najdete u pšenice. Gluten obsahuje několik složitých proteinů, které jsou pro trávicí systém obtížné. Někteří lidé říkají, že pšenice a lepené výrobky byly vyrobeny v různých formách, což může mít nepříznivé účinky na naše tělo. Bezlepková dieta může způsobit pokles energie. Můžete začít s dvoutýdenní studií bezlepkové diety. To znamená, že nemůžete jíst cereálie, palačinky, chléb, těstoviny, pizzu, muffiny, bagely, hranolky a koláče.
Jaké jsou potraviny nahradit lepek? Ovesné vločky jsou pro váš žaludek tolerantnější. Toto jídlo má strukturu, která je téměř stejná jako lepek a plní ho.
4. Získejte výhody z fermentovaných potravin a nápojů
Vaše trávení může být lepší, pokud konzumujete více fermentovaných potravin a nápojů. Váš žaludek je plný prospěšných bakterií, které pomáhají při trávení. Existují miliardy prospěšných bakterií, které žijí ve fermentovaných potravinách, které rozkládají jídlo v žaludku, aby usnadnily trávení. Tyto bakterie dělají chemické reakce, které mohou zmírnit příznaky pálení žáhy a jiné trávicí problémy.
Jaké potraviny mají prospěšné bakterie?
- Nakládané ředkvičky, nakládaná řepa, nakládaná mrkev, okurka a další. Pokud je nakládaný, je to dobré jídlo.
- Kimchi
- Jogurty bez cukru.
5. Jíst kostní vývar
Můžete použít domácí kostní vývar, aby uklidnil a uklidnil výstelku trávicího traktu. Kosti mají minerály a aminovou a protizánětlivou želatinu, která vám může poskytnout zdravé množství bílkovin. Pokud při konzumaci tuku a bílkovin čelíte potížím s trávením, kostní vývar zmírní zátěž žaludku.
Jaké jiné bílkovinné potraviny mohu jíst? Ryby, mořské plody a kuře, pokud se zbavíte tučné pokožky.
6. Zkuste jablečný jablečný ocet
Pokud užíváte léky, které mohou interagovat s antacidami, nebo pokud nechcete užívat léky, můžete zkusit jablečný jablečný ocet nebo banánový ocet. Ocet je kyselý, takže je přirozené, že byste si mohl myslet: "Proč přidám více kyseliny do mého žaludku?" No ocet neomezuje žaludeční kyselinu, ale může snížit kontrakce žaludku, které způsobují reflux žaludečních kyselin.
Před jídlem promíchejte ve vodě 1-2 lžičky octa a napijte ho. Můžete být překvapeni tím, jak dobře ocet funguje na potlačení příznaků pálení žáhy.
Jiné potraviny, které mohou pomoci zmírnit pálení žáhy
Jaké potraviny uklidňují žaludek? Některé potraviny, které mohou uklidnit žaludek, jsou zázvor, banán a bylinný čaj.
Pokud však máte zánět pálení žáhy, měli byste se vyvarovat mastných potravin, cukru a kofeinu. Místo toho zesvětlete svou práci v žaludku s nízkotučným jídlem a potravou bohatou na vlákninu, která dokáže absorbovat kyselinu ve vašem žaludku. Toto léčení, pokud je kombinováno s užíváním drog, může významně snížit příznaky pálení žáhy při recidivě.
ČTĚTE TAKÉ:
- 8 Potraviny, které způsobují poruchy jater a žaludečních kyselin
- 12 tipů, jak překonat vřed v noci
- Příčiny bolesti žaludku u batolat
