Obsah:
- Lékařské video: Justin Timberlake - CAN'T STOP THE FEELING! (From DreamWorks Animation's Trolls) (Official Video)
- Pravidelné dýchání (controlované dýchání)
- Relaxační dýchání (klidné dýchání)
- Meditace
- Meditace s jedním ohniskem
- Meditace se dvěma ohniskovými body
- Představivost
Lékařské video: Justin Timberlake - CAN'T STOP THE FEELING! (From DreamWorks Animation's Trolls) (Official Video)
Obtížné dýchání je nejčastějším příznakem rakoviny plic. U některých pacientů mohou tyto příznaky vyvolat stres, který skutečně zhoršuje dech. Zde jsou 4 dýchací techniky pro zmírnění problémů s dýcháním, kterým čelí pacienti s rakovinou plic každý den.
Pravidelné dýchání (controlované dýchání)
Níže jsou 4 snadné kroky, které můžete vyzkoušet:
- Krok 1 : Pokud je to možné, zkuste se posadit rovně. To může pomoci zvýšit prostor v plicích, aby se snížil kyslík.
- Krok 2 : Pomalu vdechujte nosem a odstraňte ho ústy. Když vdechujete, ujistěte se, že ústa jsou zavřené. Pak vydechujte skrz ústa se svými rty, jak se budete pískat. Snažte se vzdychat dvakrát tak dlouho, jak se dejte. Tento krok je zaměřen na odstranění zbývajícího vzduchu v plicích a vytvoření většího prostoru pro nový vzduch bohatý na kyslík.
- Krok 3: Používejte dolní svaly na hrudi (membrána), abyste dýchali.
- Krok 4: Při dýchání uvolněte svaly, ramena a horní část hrudníku.
Vyzkoušejte tuto techniku, když máte pocit, že máte dech.
Relaxační dýchání (klidné dýchání)
Klidné dýchání je technikou dýchání, která nejen pomůže vám dýchat, ale může uvolnit mysl. Když máte pocit stresu nebo úzkosti, dýchání bývá kratší. Následují 4 kroky, které pomáhají zpomalit dech a snížit stres:
- Krok 1 : Zhluboka se nadechněte pomocí membrány, svalu mezi plicemi a žaludkem.
- Krok 2 : Držte dech na několik vteřin nebo co nejdéle, pak vydechněte pomalu.
- Krok 3 : Opakujte kroky 1 a 2 několikrát, dokud se necítíte klidnější.
- Krok 4 : Postavte své tělo, abyste se uvolnili a uvolnili
Výše uvedená technika může být aplikována, když máte dech nebo pocit stresu.
Meditace
Meditace je známo, že je účinná při uklidnění mysli. Víte ale, že meditace může také usnadnit dýchání? Existují dva typy meditace, jmenovitě meditace s jedním ohniskem a meditace se dvěma ohniskovými body
Meditace s jedním ohniskem
Pro dosažení nejlepších výsledků udělejte tuto meditaci na bezpečném a klidném místě. Zaměřte se pouze na dýchání po dobu 15-20 minut. Když dýcháte, řekněte slova jako "mír", "láska" nebo "naděje", abyste předložili návrhy vaší mysli, abyste zůstali klidní. Po této meditaci zjistíte okamžité výhody dýchání a váš klid.
Meditace se dvěma ohniskovými body
Tato meditace je meditační technika, která se zaměřuje na vaše dýchání a duši najednou. Lidé, kteří mají potíže s dýcháním, jsou velmi náchylní na stres, takže mysl se stává neklidným. Tento druh meditace může být řešení, které pomůže uklidnit mysl a zmírnit emoce. Meditace může být provedena v klidu nebo v denních aktivitách.
Představivost
Další možností, která může pomoci při dýchání, je uplatnění imaginárních technik. Tato technika je kombinací techniky hlubokého dýchání a meditace. Můžete použít lehkou hudbu, jako je zvuk vln oceánu nebo zvuk zpěvu ptáků. Zavřete oči a zhluboka se nadechněte. Představte si, že jste na pláži nebo v krásném parku. Mentálně vás tato technika může dostat na místo, kde se cítíte bezpečně a klidně. To vám pomůže snadněji dýchat a upokojuje chaotickou mysl.
Stres a úzkost mohou způsobit potíže s dýcháním. Při těchto podmínkách můžete vyzkoušet několik dýchacích technik. Kromě toho, že pomáhají při dýchání, výše uvedené techniky vám mohou také pomoci zvládnout vaše emoce.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
