Obsah:
- Lékařské video: O na D 11/STIMULANTY PŘED TRÉNINKEM, OD KOLIKA LET MŮŽU CVIČIT, ZÁVODNÍ PŘÍPRAVA
- 1. Příjem potravy
- 2. Sportovní vybavení
- 3. Stav těla
- 4. Požadavky na tekutiny
- Tipy motivovat děti k cvičení
Lékařské video: O na D 11/STIMULANTY PŘED TRÉNINKEM, OD KOLIKA LET MŮŽU CVIČIT, ZÁVODNÍ PŘÍPRAVA
Stejně jako u dospělých, děti také potřebují cvičit pravidelně, aby mohly růst zdravě. Pravidelné cvičení je užitečné pro optimalizaci růstu kostí a svalů u dětí, zvyšování kondice a imunity, ostření motorických dovedností a prevence dětí před rizikem chronických onemocnění. Nicméně, předtím, než děti cvičí, existuje řada věcí, které musí rodiče připravit. Co děláš?
1. Příjem potravy
Cvičení vyžaduje hodně energie. Takže, aby děti neměly během cvičení hladovět, je důležité, abyste připravili správný příjem jídla tak, aby pro něj mohl dostat dostatek energie.
2. Sportovní vybavení
V závislosti na druhu cvičení, které je třeba provést, je také důležité ujistit se o úplnosti vybavení cvičení dítěte. Je to proto, že správné sportovní vybavení chrání vaše dítě před rizikem zranění.
Například, pokud vaše dítě plánuje jezdit na kole, můžete si být jisti, jestli nosí helmu, chránič loktů a koleno. Podobně, pokud chce dítě plavat, ujistěte se, že používá plavky, které jsou správné velikosti a nejsou příliš velké, takže není obtížné se pohybovat. Používejte plavecké brýle, abyste zabránili podráždění očí z chlóru a připravte si plovák, pokud vaše dítě není příliš dobré při koupání.
3. Stav těla
Před dětskými sporty se ujistěte, že je v dobrém stavu. Protože cvičení, kdy je dítě nemocné nebo pocit nevolnosti, skutečně zhorší jeho stav. To také zvýší riziko, že se děti budou zranit, protože v podmínkách, které se nezpůsobí vašemu dítěti, se stává obtížnější soustředit se.
Kromě stavu těla se ujistěte, že v noci má malý spánek dostatek spánku. Tělo, které postrádá spánek a únavu, také zvýší riziko zranění během cvičení.
4. Požadavky na tekutiny
Udržování tělních tekutin vašeho dítěte, aby bylo splněno, je jedním z důležitých věcí, které musíte věnovat pozornost dříve, než vaše dítě cvičí. Proto vždy dbejte na láhev vody, když dítě cvičí. To je děláno, aby se zabránilo dětem dehydratace během cvičení.
Nejenom, že je vždy připravena láhev vody, je také jedním z způsobů, jak děti nedbalé občerstvit, jako je soda nebo jiné nápoje, které mohou skutečně přidat spotřebu cukru, která není nutná.
Tipy motivovat děti k cvičení
Cvičení je důležité, ale nenechte své dítě cvičit, protože to způsobí, že dítě bude deprimované. V důsledku toho možná nebude chtít znovu sportovat později.
Takže, aby děti měly zájem o cvičení, musíte být také inteligentní, aby sportovní atmosféru pobavili. Nepotřebuješ, aby sis vzal ten malý na tvrdý cvičení. Jednoduše zvete své dítě, aby udělalo různé lehké a příjemné fyzické aktivity, jako je jízda na kole, plavání, zdravá gymnastika nebo ráno.
Pamatujte, děti jsou skvělé imitátory. To je důvod, proč být dobrým vzorem pro sebe. Pokud chcete, aby vaše dítě pravidelně cvičil, nebo je jen aktivní, musíte to také udělat. To je provedeno tak, aby vaše dítě bylo motivované a dychtivěji cvičit, protože se řídí tím, co dělají jejich rodiče. Nezapomeňte, ukažte mu, že sport je zábavný.
