Obsah:
- Lékařské video: 5 Hádanek, které musíš vyřešit, abys přežil
- Uveďte různé části
- Omezte občerstvení dvakrát denně
- Nepoužívejte systém "odměny"
- Ujistěte se, že vaše dítě je opravdu hladné nebo žíznivé, když se ptáte na jídlo nebo nápoje
- Nastavte stravovací návyky dítěte
- Výpočet stravovacích kalorií vašeho dítěte každý den
- Nedělejte si starosti, jestliže vaše dítě jíst nepravidelně
- Omezte mléko
Lékařské video: 5 Hádanek, které musíš vyřešit, abys přežil
Mnoho rodičů se obává, zda jejich dítě má dostatek jídla nebo se ukáže, že nemá dostatek výživy. Zde je několik tipů, jak zajistit, aby vaše dítě požíralo dost, ale ne příliš, dokud to neskončí.
Uveďte různé části
Část dítěte se jistě značně liší od porce dospělých. Nabídněte nejprve malé porce a poskytněte pouze další porce pouze tehdy, pokud o to vaše dítě požádá. Obecně je část dětí přibližně polovina dospělých. U některých potravin je vhodná část v souladu s pěstí vašeho dítěte. Následující jsou vhodné části pro dítě.
- 1 čajová lžička = 5 ml
- 1 polévková lžíce = 15 ml
- 1 unce = 30 ml
- 1 šálek = 8 uncí = 240 ml
- 4-6 uncí (120 - 175 ml) mléka nebo ovocné šťávy
- 4 lžíce zeleniny
- 1/2 šálku (125 g) tvarohu nebo jogurtu
- 1/2 šálku (15 g) snídaňových cereálií
- 2 oz kuře
- 1 list chleba
- 1 lžičku margarínu, másla nebo salátového dresingu
Omezte občerstvení dvakrát denně
Zvolte si zdravé občerstvení místo toho, abyste nabídli jídlo nezdravé jídlo jako soda, cukroví, koláče nebo slané a mastné potraviny. Dokud je vaše občerstvení zdravé, můžete si dát své dítě svačinky dvakrát denně. Více než dva dny denně poškodí chuť vašeho dítěte na těžké jídlo. Nezdravé občerstvení může zvýšit riziko zubního kamene. Chcete-li snížit riziko zubního kamene a nadbytečných kalorií, můžete poskytnout alternativní občerstvení níže. Mějte na paměti, že k úpravě chuti dítěte na nové potraviny trvat několikrát:
- Ovoce
- Jogurt
- Mrkev, celer nebo okurka (namočená v omáčce s nízkým obsahem tuku)
- Pšeničné muffiny
- Crackery nebo celý pšeničný chléb
- Sýr
- Vaše dítě může konzumovat dezert nebo sladké potraviny, ale rozhodněte se cookies Nízkotučné ovesné vločky nebo jiné potraviny s nízkým obsahem tuku
Nepoužívejte systém "odměny"
Motivovat děti k tomu, aby chtěly jíst zdravě, je nezbytné, ale to dělají samozřejmě. Pokud budete nadále věnovat dary, aby děti chtěly jíst, bude to pro rodiče a děti samotné. Děti, které jsou vždy odměněny za odměnu, pokud jedí, budou jíst ne proto, že chtějí jíst, ale proto, že to jen chtějí odměna-takhle. Z dlouhodobého hlediska je to systém odměna nadměrný bude tvořit zkažený člověk a zvyk čekat na odměny
Ujistěte se, že vaše dítě je opravdu hladné nebo žíznivé, když se ptáte na jídlo nebo nápoje
Pokud se ukáže důvod, proč křičí, je to proto, že chtějí vaši pozornost, obrátit svou mysl tím, že je požádá, aby si chatovali nebo hrali společně. Nenechávejte dítě vždy s jídlem.
Nastavte stravovací návyky dítěte
Během hraní nedovolte, aby vaše dítě jíst, poslouchalo příběhy nebo sledovalo televizi. Tím, že necháte vaše dítě jíst "nevědomě", projde po celou dobu plnosti, aniž by si to uvědomil
Výpočet stravovacích kalorií vašeho dítěte každý den
Kalorie potřebné pro děti ve věku 4 - 5 let jsou 900 až 1 500 nebo 40 kalorií na 1/2 kg tělesné hmotnosti.
Nedělejte si starosti, jestliže vaše dítě jíst nepravidelně
Jednoho dne možná jí vše, co je k dispozici, a následující den se nestará o všechny ostatní potraviny. Když vaše dítě není ochotno jíst, možná vaše dítě není hladné, protože vaše aktivity dítěte nejsou tak husté jako předtím. Pokud je vaše dítě nudné nebo smutné, odmítne jídlo, které dáte. Pokud se tak stane, nepokoušejte dítě jíst. Nemusíte se obávat, protože vaše dítě se nenechá hladovět. Nicméně, jestliže chuť dítěte klesá a trvá déle než jeden týden, nebo jsou příznaky nemoci, jako je horečka, průjem nebo hubnutí, okamžitě se poraďte s pediatrem.
Omezte mléko
Mléko je důležitá složka potraviny, protože je bohatá na vápník. Pít příliš mnoho mléka však může snížit chuť dítěte na další důležité potraviny. Takže omezte denní část. Vaše dítě může denně vypít 2 šálky (480 ml) nízkotučného mléka, aby splnilo své potřeby vápníku.
