Obsah:
- Lékařské video: Recept na detoxikační fresh džus | WESTWING LIFESTYLE
- Většina lidí se rozhodne pít mléko na snídani
- Můžeš pít oranžovou ráno?
- Který z nich pije pomeranč nebo mléko?
Lékařské video: Recept na detoxikační fresh džus | WESTWING LIFESTYLE
Kromě výběru zdravých jídel na snídani je také důležité zjistit, jaké nápoje jsou dobré pro spotřebu ráno. K snídani se podávají různé nápoje. Začněte od kávy a čaje, mléka až po pomerančový džus. Nicméně, pro ty z vás, kteří jsou citliví na kofein, může volba spadnout na pití pomerančů nebo pití mléka při snídani.
Pak byste se mohli divit, mezi pitím pomerančů a pitím mléka, které jsou zdravější a prospěšné pro tělo?
Většina lidí se rozhodne pít mléko na snídani
Mléko je zdrojem živočišných bílkovin, které jsou velmi dobré pro spotřebu, zejména pro těhotné ženy, kojící matky a děti starší jednoho roku. Vzhledem k tomu, že mléko je pitný nápoj, protože obsahuje téměř všechny živiny potřebné tělem.
Sklenice mléka o hmotnosti 100 gramů obsahuje 61 kalorií; 3,2 gramu bílkoviny; 4,8 gramů sacharidů; a 3,3 gramu tuku. Když pijete sklenici mléka, znamená to, že jste splnili 20 procent vašich proteinových potřeb a 30 procent denních potřeb vápníku.
Z reportování na stránce Prevence nedávná studie zjistila, že lidé, kteří konzumují mléko v dopoledních hodinách, mají tendenci k přejídání na oběd. Je to proto, že obsah bílkovin v mléce způsobuje, že se žaludek cítí úplně déle. Kromě toho obsah vápníku v mléce může pomoci regulovat hormony, které regulují tělesnou hmotnost.
Kromě různých dobrot v mléce, existují některé věci, které musíte také vědět. Mléko má obsah nasycených tuků, který může zvýšit riziko srdečních onemocnění. Nejen to, že nasycený tuk v mléce přispívá k onemocněním souvisejícím s obezitou, jedním z nich je cukrovka. Pak byste měli pít mléko, abyste ochutnali, nemusíte přehánět.
Můžeš pít oranžovou ráno?
Pití pomerančové šťávy je nejoblíbenější způsob, jak jíst pomeranče, tolik je vybráno jako nápoje při snídani. Citrusové plody obsahují různé druhy vitamínů, minerálů a vysokých antioxidantů, které jsou dobré pro ochranu pokožky před poškozením sluncem.
Sklenici 248 gramů pomerančového džusu s obsahem 112 kalorií; 1,7 gramu bílkoviny; 0,5 gramu tuku; 25,8 gramů sacharidů; a 165% vitaminu C. To znamená, že když konzumujete sklenici čisté pomerančové šťávy denně, potřebujete denní potřeby vitamínu C.
Stejně jako ostatní nápoje má pomerančový džus také určité riziko pro zdraví. Pít příliš mnoho pomerančového džusu může způsobit poškození skloviny. Výzkum, který provedla doktorka Yanfeng Ren, DDS, Ph.D., přednášející Rochester Eastman Institute for Oral Health, zjistila, že obsah kyseliny v pomerančovém džusu může erodovat zubní sklovinu o 84 procent, jestliže se spotřebuje denně po dobu pěti dnů.
Který z nich pije pomeranč nebo mléko?
V podstatě můžete mléko nebo pomeranče doplňovat vaše zdravé snídaně menu, ačkoli oni stále nemohou nahradit živiny z jídla. Podle Dr. Ren, pití mléka na snídani je považováno za lepší než pití vymačkaných pomerančů nebo pomerančového džusu.
Je to proto, že mléko obsahuje více vápníku, což je dobré pro zubní zdraví, zejména pro zpevnění zubní skloviny před poškozením. Mléko obsahuje také antioxidanty, které se také nacházejí v pomerančovém džusu. Je to jen to, že mléko s nízkým obsahem tuku (organické mléko) obsahuje o 75 procent více antioxidantů beta-karoten, o 50 procent více vitaminu E, o 70 procent více omega-3 mastných kyselin a 2 až 3 krát více antioxidantů lutein a zeaxantin. udržovat oční zdraví.
Pokud opravdu chcete jíst pomeranče, měli byste jíst ovoce přímo, aniž byste nejprve stlačili nebo odšťavili. To neznamená, že byste neměli konzumovat pomerančový džus. Můžete, jak to, příležitostně pijete při snídani pomerančový džus. Propláchněte si však ústa vodou okamžitě po dokončení pití pomerančů, aby nedošlo k poškození zubní skloviny.
Navíc, nepíchejte, abyste si zuby po pití pomerančů. Přímé čištění zubů po pití pomerančů může dále erodovat vrstvu měkkého smaltu. Počkejte asi 30 minut jako první, aby sliny v ústech fungovaly a pomohly ztuhnout vaše zuby. Pak musíte zuby správně zubat, abyste si udrželi zdravé zuby a ústa.
