Obsah:
- Lékařské video: Nejlepší přednáška, jakou kdy uslyšíte (2014)
- 1. Nedostatek a přebytky vitamínů mohou být nebezpečné
- 2. Tělo potřebuje vitamínové doplňky
- 3. Vitaminové doplňky za vysoké ceny jsou rozhodně dobré
- 4. Vitamínové doplňky mohou nahradit potravu
Lékařské video: Nejlepší přednáška, jakou kdy uslyšíte (2014)
Vitamíny jsou živiny, které tělo potřebuje pro normální růst a funkci těla. Některé vitamíny hrají roli v různých důležitých chemických reakcích v těle. Není divu, že vám doporučujeme, abyste dostatečně splnili potřebné vitamíny. Existuje však spousta novinek o vitamínech. Je to mýtus nebo fakt?
1. Nedostatek a přebytky vitamínů mohou být nebezpečné
Odpověď: Fakta.
Ano, nedostatek nebo nadbytek vitamínového příjmu, které mohou přinést pro vaše zdraví problémy. Například nedostatek vitaminu A může způsobit oční problémy, nedostatek vitaminu B může způsobit beriberi a mnoho dalšího. Mezitím přebytečné vitamíny rozpustné v tucích, jako jsou vitamíny A, D, E a K, jsou spojeny s problémy s játry, oslabenými kosti, rakovinou a předčasnou smrtí.
Dokonce i vitamíny rozpustné ve vodě mohou způsobit problémy ve vašem zdraví. Například přebytek vitaminu B6 může způsobit poškození nervů, nadbytek vitamínu B3 způsobuje problémy s játry a přebytek vitaminu C může způsobit průjem a ledvinové kameny.
2. Tělo potřebuje vitamínové doplňky
Odpověď: Mýtus.
Možná se obáváte, že nedostatek vitamínů z vašeho denního příjmu, takže se rozhodnete vzít doplňky nebo pilulky na vitamíny. Ve skutečnosti však každý potřebuje dodatečné vitamínové doplňky, aby splňoval každodenní potřebu vitamínů.
Někteří lidé mohou potřebovat doplňky, protože jsou ohroženi nedostatečností vitamínů, včetně těhotných žen, žen, které se chystají otěhotnět, lidí s určitými nemocemi a lidí, kteří trpí nedostatečností vitamínů. Než se rozhodnete přijmout doplňky, měli byste se nejdříve poradit se svým lékařem.
3. Vitaminové doplňky za vysoké ceny jsou rozhodně dobré
Odpověď: Mýtus.
Musíte vidět mnoho značek vitamínových doplňků na trhu za levné a vysoké ceny. Kvalita vitamínů však nemusí být nutně stanovena na základě ceny. Levné vitamínové doplňky mohou také splňovat vaše potřeby vitamínů, pokud obsahují správnou kombinaci vitamínů. Při výběru vitamínového doplňku byste měli také vidět obsah a přizpůsobit ho svým stravovacím návykům. Doplňky jsou také obvykle určeny pro použití různými skupinami, například pro skupiny mužů, žen, těhotných žen, dětí a starších lidí.
4. Vitamínové doplňky mohou nahradit potravu
Odpověď: Mýtus.
Pro ty z vás, kteří nemají rádi zeleninu a ovoce, můžete si myslet: "Udělejte to snadné, existují vitamínové doplňky." Ale víte, že vitamínové doplňky nemusí nutně doplňovat vaše výživové potřeby ze zeleniny a ovoce? Zdravá výživa je více než doporučený denní příjem vitamínů. To znamená, že každý den můžete jíst více než vitamíny tím, že budete jíst zeleninu a ovoce.
Kromě vitamínů můžete také získat vlákninu, minerály, bílkoviny z celých zrn a zdravé tuky ze zdravé výživy. Takže každý doplněk nemůže nahradit správnou výživu ve zdravé stravě. Pamatujte si, že se doporučuje konzumovat zeleninu a ovoce až na 5 porcí denně za účelem splnění vašich výživových potřeb.
