Obsah:
- Jak zlepšíte náš smysl a chuť?
- 1. Dostatek pro železo a omega-3 každý den
- 2. Dávejte pozor na vaše stravovací návyky
- 3. Zastavte kouření a vyhýbejte se výpary vozidla
- 4. Dostatečný příjem vody a pravidelné cvičení ráno
- 5. Vyhněte se silným pachům a konzervačním potravinám
Účinky stárnutí mění nejen fyzický vzhled, ale i funkci pěti smyslů. To však neznamená, že tuto změnu můžete podceňovat. Smyslový zápach, který se začal citelně snížit, je údajně spojen se zvýšeným rizikem kognitivních poruch mozku, jako je například demence nebo Alzheimerova choroba. Zatímco narušená chuť může způsobit ztrátu schopnosti rozlišit chuť a strukturu jídla, což může nakonec ovlivnit stravovací návyky a zdravotní stav těla.
Kromě narůstajícího věku může bolest také potlačit funkci nosu a úst, aby ochutnala potravu. Při zánětu nebo infekci se hladiny proteinu TNF-α v těle zvýší v boji proti onemocnění. Zvýšená hladina tohoto proteinu způsobuje rušení funkce jazyka, která dělá to, co jíte nebo pijete, více horké než obvykle. Při chřipce nebo spodním nosu se nos stává také zablokovaným uzlem, čímž je méně ostrý na vůni.
Jak zlepšíte náš smysl a chuť?
Zkrácená schopnost pocitu vůně a chuti může být špatná pro zjištění nebezpečí. Nemůžete rozlišovat stale potraviny nebo vůně plyn netěsnosti.
No, aby váš nos a jazyk zůstal zdravý a vždy fungoval dobře, pojďme se řídit níže uvedenými tipy.
1. Dostatek pro železo a omega-3 každý den
Bez toho, abychom si to uvědomili, může nutriční příjem našeho každodenního jídla podpořit dobré fungování vašich pěti smyslů. Zvláště železo pomáhá zvýraznit funkci nosu, aby cítila pachy, zatímco omega-3 udržuje funkci jazyka k detekci potravinových textur a odlišuje chuť.
Můžete získat příjem těchto dvou důležitých minerálů z různých druhů tučných ryb, jako je losos, tuňák a sardinky; pláště; hovězí maso; fazole; a tmavě zelená listová zelenina jako špenát nebo hořčice.
2. Dávejte pozor na vaše stravovací návyky
Nejen, že máte k jídlu, ale i vaše stravovací návyky. Špatné stravovací návyky mohou ovlivnit funkci nosu a jazyka.
Chcete-li vylepšit funkce těchto dvou smyslů, ujistěte se, že jíte, když nos dobře funguje, což je doba, kdy máte hlad. Snažte se nejprve dýchat vůni jídla, než začnete jíst a absorbovat ji přímo od místa, odkud pochází aroma. Například, hádejte, vůně pochází z kmínu nebo kurkuma?
Pak při jídle pomalu žvýkat, aby váš jazyk lépe poznal texturu a chuť jídla. Vyvarujte se příliš teplých nebo příliš chladných potravin.
3. Zastavte kouření a vyhýbejte se výpary vozidla
Kouření je zvyk, který se poškodí (samozřejmě i ostatní lidé). Kouření způsobuje, že jste náchylnější k onemocnění dásní, kloubům a jiným onemocněním, které mohou interferovat s jazykovou funkcí.
Navíc kouř cigaret může také narušit výkon receptorů na nosu a jazyku. Z dlouhodobého hlediska může být čichový nerv za nosem jako zápach trvale poškozen.
Kromě cigaretového kouře se musíte vyhnout také výfukům z vozidel. Držte se pryč od lidí, kteří kouří a při jízdě vždy noste masku nosu.
4. Dostatečný příjem vody a pravidelné cvičení ráno
Pít spoustu vody zabraňuje dehydratace, která se vyznačuje sucho v ústech. Bez dostatečného slin, jazyk nemůže fungovat dobře pro ochutnávání jídla.
Také si zvykněte na to, že děláte jednoduché sporty, jako je chůze uvolněná, živá chůze nebo běh po dobu 30 minut denně. Bylo by lepší, kdyby to bylo ráno. Ranní cvičení vám poskytuje čerstvější a čistší přívod vzduchu, který pomáhá udržovat dobré fungování nosu v dýchacím vzduchu.
5. Vyhněte se silným pachům a konzervačním potravinám
Vůně špinavé vůně, jako je vůně odpadků, parfémů nebo postříkání proti škůdcům, může mít vliv na zdraví vašeho nosu. Přetrvávající špinavý zápach může způsobit silné bolesti hlavy, závratě a nevolnost. Místo toho se snažte dýchat uklidňující vůni, jako je máslina peprné nebo aromatické oleje skořice, která může zvýšit nervovou stimulaci nosu, aby byla ostřejší.
Také snížit konzervační potraviny, které obsahují další sůl a cukr. Pokud jste zvyklí jíst tento typ jídla, váš jazyk jistě nebude schopen rozpoznat potraviny, které jsou ve skutečnosti příliš slané nebo příliš sladké. Potraviny, které jsou příliš slané nebo sladké, také způsobují, že se vaše ústa stane žízeň a snadno se vysychá.
