Obsah:
- Lékařské video: Lexus NX300h 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Jaký je vztah mezi tukovým onemocněním jater a PCOS?
- Jak zabránit tvorbě jaterních jater u žen s PCOS?
- 1. Ztrácejte váhu
- 2. Použití zdravé výživy
- 3. Pravidelně trénujte
- 4. Spotřeba rybího tuku
Lékařské video: Lexus NX300h 4x4 test - TOPSPEED.sk
Ženy, u kterých se vyskytne syndrom polycystických vaječníků (PCOS), budou mít nepravidelné menstruační plány kvůli nestabilním hormonům (estrogenům a progesteronům). Nejen, že způsobuje nepravidelnou menstruaci, ale také může způsobit onemocnění jaterního tuku. Poté, jak zabránit tvorbě tukové jater i přes PCOS?
Jaký je vztah mezi tukovým onemocněním jater a PCOS?
Většina tukových jaterních onemocnění je důsledkem přílišné konzumace alkoholu Ale ve skutečnosti dokonce i lidé, kteří nepijí alkohol, mohou tuto situaci zažít, jedna z nich je žena s PCOS.
Jaterní onemocnění, které trpí, je nealkoholická tučná játra (NAFLD), kdy dochází k tvorbě tuku v játrech, což je více než 5 až 10 procent hmotnosti jater. Přinejmenším asi 15 až 55 procent žen s PCOS také trpí onemocněním jaterních jater.
Ukázalo se, že onemocnění jaterních jater je velmi časté u žen, které trpí PCOS, s několika faktory, které přispívají k onemocněním tuku v játrech, jako jsou:
- Akumulace viscerálního tuku (tuk, který se obvykle hromadí v žaludku)
- Vysoké hladiny triglyceridů
- Vysoká hladina špatného cholesterolu
- Nízká hladina dobrého cholesterolu
- Spotřeba tuku, cukru, zpracovaných potravin
- Nezdravý životní styl
- Genetické faktory
Studie z World Journal of Gastroenterol uvádí, že riziko vzniku tukové jaterní choroby se zvýší, když trpí PCOS, má největší faktor ve formě obezity a tělesné inzulínové rezistence.
Jak zabránit tvorbě jaterních jater u žen s PCOS?
Přestože jsou riskantní, existují skutečně různé způsoby, jak zabránit tvorbě tukových jater u lidí, kteří mají PCOS. Nahlášení z Very Well Health, několik způsobů, jak zabránit tvorbě tučných jater, je:
1. Ztrácejte váhu
Lidské srdce funguje jako orgán, který filtruje a vylučuje toxiny z těla. Samozřejmě, pokud dojde k nahromadění tuku v játrech, orgán nemůže správně fungovat. No, způsob, jak zabránit tukové játre, je jít na dietu, jak zhubnout.
Zdá se, že ztráta hmotnosti je účinná při léčbě a prevenci tukové játry. Protože hladiny triglyceridového tuku jsou pod kontrolou a neinterferují s fungováním inzulinového hormonu.
Studie ukazuje, že ženy, které ztratily pět procent své celkové tělesné hmotnosti, zaznamenaly dramatický pokles hladiny tuku v játrech.
2. Použití zdravé výživy
Abyste se vyhýbali tukovému játrku, od nynějška použijte zdravou výživu. Krádež bez jídla s vysokým obsahem tuku a sladkých potravin může pomoci zabránit tvorbě tučných jater.
Studie z časopisu American Journal of Clinical Nutrition ukázala, že pití příliš často nealkoholických nápojů může způsobit tvorbu tuků v části jater a žaludku (viscerální).
K tomu se doporučuje používat zdravou výživu, a to:
- Zvyšte spotřebu ovoce, zeleniny, ořechů a semen
- Snížení spotřeby cukru, soli a nasycených tuků
- Vyvarujte se pití alkoholu
Nízkotučné a nízkokalorické výživy jsou také považovány za schopné zhubnout a snížit riziko tuku v játrech. Pokud se udělalo dobře těm z vás, kteří mají nadváhu, pak může alespoň snížit přibližně o 10 procent původní tělesné hmotnosti.
3. Pravidelně trénujte
Pokud jste PCOS s nadváhou, kromě toho, že snižujete své tělo, jste také povzbuzováni, abyste pravidelně sportovali. Protože pokud se tělo zřídka přesune, tuky se hromadí více, včetně jater.
Pravidelná fyzická aktivita, například s aerobním cvičením dva až třikrát týdně s trváním 30-60 minut na cvičení, může pomoci snížit hladinu tuku v játrech.
4. Spotřeba rybího tuku
Studie z časopisu Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism uvádí, že pokles hladin triglyceridů a jaterních tuků dramaticky klesl, když ženy trpící PCOS konzumovaly čtyři gramy rybího tuku po dobu 8 týdnů.
Ukazuje se, že obsah omega 3 mastných kyselin, který se často vyskytuje u ryb, se považuje za účinný pro snížení hladin triglyceridů a inzulinu u žen s PCOS. Alternativně můžete doplnit doplňky rybího tuku v dostatečném množství, aby vyhovovaly potřebám omega 3 v těle.
