Obsah:
- Lékařské video: Jak se efektivně učit - 7 vědecky ověřených tipů!
- Jaká je technika Pomodoro?
- Jak děláte pomodrickou techniku?
- Jak může tato technika účinně fungovat?
- Jaké jsou cíle postupu Pomodoro?
- Co kdybych zůstala rozptýlena životním prostředím?
Lékařské video: Jak se efektivně učit - 7 vědecky ověřených tipů!
Čas je velmi cenný, ale někdy nevíme, jak trávit čas na cokoliv. Když přijde ráno, spěcháte na místo, kde začínáte činnost, nepřijde žádný den, pak najednou znovu v posteli znovu v noci. Někdy máme pocit, že 24 hodin stále chybí, potřebujete více času na dokončení cílů. Pokud ano, kdo je vinen, čas nebo sám?
PŘEČTĚTE SI: Kdy je nejlepší a nejhorší čas pro rozhodnutí?
Klíčem ke všem úkolům a aktivitám, které probíhají dobře, je nastavení času. Pokud jste schopni zvýšit produktivitu, samozřejmě vše může být dobré. Problémem je, že často se cítíme rozptýleny řadou věcí, například pomocí gadgetů. Dívejte se na gadget tak, že se zapomínáme na to, abychom se vrátili k aktivitě. Už jste někdy slyšeli o technice Pomodoro? Hmm, pojmenuje to jméno známé? Ale nedělejte si chybu, řekl s touto technikou, můžete zvýšit produktivitu. Chcete vědět více?
Jaká je technika Pomodoro?
Technologie Pomodoro je filozofií časového managementu, ve které my, kteří to děláme, musí optimálně zaostřit v poskytnutém časovém období. Nabízené výhody jsou ve formě čerstvé tvořivosti a vy jste schopni dokončit úkol rychleji, kromě toho, že duševní únava není příliš závažná. Wow, je to složité? Zde je návod, abyste v krátké době dokončili úkol. Během této doby vás požádá, abyste zůstali soustředěni.
ČTĚTE TAKÉ: Různé triky, které se mají stále zaměřit
Tuto techniku objevil Francesco Cirillo na počátku 90. let. Tento systém byl inspirován tím, jak řezat rajčata, když byl studentem. Metoda je poměrně snadná, když se setkáte s náročným úkolem, rozdělte úkoly na krátké časové intervaly. Abyste usnadnili práci na této technice, je zde vysvětlení.
Jak děláte pomodrickou techniku?
Zde je technika:
- Vyberte úkol, který chcete dokončit.
- Musíte dělat jeden úkol za 25 minut, pokuste se soustředit se na úlohu, na které pracujete.
- Ne že 1 úkol za 25 minut. Aby to bylo jednodušší, rozdělte jeden úkol na několik částí, které je třeba zpracovat po dobu 25 minut.
- Proveďte 5 minutovou přestávku. V tuto chvíli můžete dělat nějaké rozptýlení, například kontrolu sociálních médií. Ale nezapomeňte, jen 5 minut.
- Poté začnete znovu pracovat na úkolu dalších 25 minut.
- Když jste udělali úkol po dobu 100 minut (čtyřikrát 25 minut od sebe), pak můžete odpočívat déle, což je přibližně 15 až 20 minut.
Pokud se vám podaří soustředit se na úkol během 25 minut, vložte do seznamu úkolů "X". Zjistěte, kdy jste rozptýlení. Bude to materiál pro vaše hodnocení při výběru úkolů.
ČTĚTE TAKÉ: 13 jedinečných a jednoduchých věcí, jak se zbavit stresu
Jak může tato technika účinně fungovat?
Klíčem k úspěchu této techniky je vysoká pozornost. Výzvou je, že může být docela obtížné podstoupit tuto techniku v každodenním životě. Například se stále dostanete rozptýlení pracovním e-mailem, spolupracovníky, přátelé ze školy, telefonní hovory od rodiny a další. Když se dostanete rozptýlení, musíte zastavit a začít znovu.
Tato technika nabízí produktivitu, protože odpočinek mezi úkoly může udržet vaši mysl zaměřenou a svěží. Nicméně jste se také nepodařilo okamžitě podat tuto techniku při prvním použití. Možná to trvá asi 7 až 20 dní, aby to fungovalo. Jak víme, někdy zapomínáme na to, když nás někdo rozptýlí.
Měli byste využít 5minutovou přestávku, abyste si vzali nápoje nebo prošli po místnosti. Tato technika je vhodná pro lidi, kteří ji mají seznam úkolů (seznam-to-must-do) hodně, vidět čas začít ředit, zvýší vaše zaměření na dokončení úkolů. Trvalé cílení času může minimalizovat vás od proklínání.
Mějte na paměti, že nikdo není vhodný k použití této techniky. Jsou ti, kteří mají rádi rozdělení úkolů s určitým cílovým časem, existují také ti, kteří nechtějí slyšet alarm, když zazvoní každých 25 minut. Technika vás činí trochu depresivní.
Jaké jsou cíle postupu Pomodoro?
Jak bylo vysvětleno výše, tato technika vám pomůže zvýšit produktivitu tím, že:
- Držte se od rozptýlení
- Zvyšte informovanost při rozhodování
- Zvyšte motivaci
- Pomáhá stanovit vaše cíle k dosažení cíle
- Změna procesu práce nebo studia
- Posílit své cíle v složitých situacích
- Vyhněte se multitaskingu
Co kdybych zůstala rozptýlena životním prostředím?
Cirilli byl citován z webové stránky Lifehacker, který odhalil několik způsobů, jak můžete udělat, když je rozptýlení zvenčí, například:
- Informace: nechte strany, které "přerušují", vědí, že musíte něco udělat za několik minut
- Vyjednávání: uzavřete dohodu se zúčastněnými stranami, kdy je správný čas k přerušení
- Plán: proveďte rozvrh, kdy budete muset na večírek reagovat
- Zpětné volání: Můžete odpovědět tak, že zavoláte zpět, když je váš úkol proveden s technikou Pomodoro.
