Obsah:
- Lékařské video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Jaké jsou spouštěcí faktory pro sarkopenii?
- 1. Lazy motion
- 2. Sedavý životní styl
- 3. Nevyvážená strava
- Chronické onemocnění může být také rizikovým faktorem pro sarcopenie
Lékařské video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Sarkopenie je stav svalové degenerace s věkem. Sarkopenie se vyskytuje kvůli střetu mezi signály anabolismus (tvorba) a katabolismem (destrukcí) svalových buněk. Výsledkem je, že více svalových buněk je zničeno než nové. Účinky nebo příznaky sarkopenie jsou pro ostatní těžké rozpoznat. Pacienti se sarkopeniemi obvykle trpí tělesnou slabostí, která zvyšuje čas, po který běží často, snižuje sílu uchopení rukou, snižuje vytrvalost, pohybuje se pomaleji, ztrácí motivaci k pohybu a ztrácí váhu bez zřejmých důvodů.
Sarkopenie je běžný stav ve stáří. Každý rok po 50 letech můžete ztratit 3% svalové síly. Existuje však několik faktorů, které způsobují, že sarkopenie nastane dřív.
Jaké jsou spouštěcí faktory pro sarkopenii?
1. Lazy motion
Sarkopenie se často vyskytuje u lidí, kteří se aktivně nenacházejí, aka líní se pohybovat. Sarcopenie se však může objevit také u aktivních lidí. Zde jsou některé důvody, proč někteří lidé mohou ztratit svalovou hmotu:
- Snižuje zdravé nervové buňky v mozku, které slouží k vysílání signálů pro tvorbu svalových buněk.
- Snížená koncentrace několika tělesných hormonů, jako je růstový hormon, testosteron a inzulinovým růstovým faktorem (IGF).
- Poruchy funkce těla při trávení bílkovin do energie.
- Tělo neabsorbuje dostatek kalorií a bílkovin pro udržení svalové hmoty.
2. Sedavý životní styl
Svaly, které nebyly nikdy použity pro práci, jsou silným faktorem při spuštění sarkopenie. Svalová kontrakce při práci se svaly je velmi důležitá pro udržení svalové hmoty a posílení svalových buněk. Stav sarkopenie se může objevit samostatně, když člověk nikdy nevyužil nebo trpí chronickým onemocněním nebo nehodou, která způsobuje, že se v posteli dlouho odpočívá.
Období dvou až tří týdnů nečinnosti může vést ke ztrátě svalové hmoty a svalové síly. Některé období nečinnosti mohou způsobit, že svaly se stanou slabšími a způsobí, že tělo bude mít chronickou únavu. Výsledkem toho bude, že úroveň aktivity člověka bude mít tendenci k poklesu a bude stále obtížnější vrátit se k normální úrovni činnosti.
Nedostatek fyzické aktivity je hlavní příčinou, která musí být řešena, protože svalová síla je velmi závislá na způsobu její činnosti. Proveďte několik druhů cvičení, jako je trénink svalové síly, například zvedání zátěže a aerobní cvičení. Pokud máte potíže s aktivním pohybem, vyzkoušejte typ lehkého cvičení, jako je pravidelná chůze.
3. Nevyvážená strava
Způsob, jak předcházet riziku sarkopenie, je jíst více potravin s vysokým obsahem bílkovin. Rovnováha mezi přiměřeností kalorií a příjmem bílkovin je tělo potřebné k udržení svalové hmoty. Ale bohužel s věkem se mění obtížně dieta a příjmu kalorií. To je způsobeno snížením citlivosti jazyka na chuť jídla, potížím při strávení potravin, zubními a ústními zdravotními problémy nebo potížemi v přístupu k potravinovým přísadám. Přinejmenším dospělí a starší lidé potřebují 25-30 gramů bílkovin, které konzumují každé jídlo, aby udržely svalovou hmotu.
Chronické onemocnění může být také rizikovým faktorem pro sarcopenie
Dlouhé trvání bolesti nejenže snižuje kvalitu zdraví, ale i schopnost osoby pohybovat. Tento stav může vést ke ztrátě svalové hmoty v důsledku zánětu a stresu v těle.
Zánět je normální stav, který se obvykle vyskytuje poté, co osoba zažívá onemocnění nebo zranění. Zánět má za úkol vysílat signály tělu, aby provedla regeneraci buněk. Nicméně chronické chorobné stavy mohou způsobit dlouhodobý zánětlivý proces, který interferuje s tvorbou nových svalových buněk a způsobuje ztrátu svalové hmoty. Chronický zánět, který může snížit svalovou hmotu, může nastat u pacientů s chronickou obstrukční plicní chorobou (COPD), revmatoidní artritidou, zánětlivým onemocněním střev, lupou, těžkými popáleninami a chronickou tuberkulózou.
Chronická onemocnění mohou také vyvolat sarkopenii v důsledku silného stresu. Stres může zhoršit proces zánětu a snížit náladu pro aktivitu. Těžký stres, který může vyvolat sarkopenii, je často zaznamenán u lidí s onemocněním ledvin, chronickým srdečním selháním a pacienty s rakovinou.
