Obsah:
- Lékařské video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Vypršení sportovní obuvi
- Kdy změnit sportovní obuv?
- Jiné znaky, pokud je třeba vyměnit sportovní obuv
- 1. Necítíte-li se špatně
- 2. Podrážka boty je opotřebovaná
- 3. Špička boty již není robustní
- Už vypršela sportovní obuv, která nebude znovu použita?
Lékařské video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Dokud je pohodlné a fyzicky stále v dobrém stavu, mnoho lidí si nikdy nepřemýšlí o změně své sportovní obuvi. Ve skutečnosti mají sportovní obuv také období "vypršení platnosti", loh! Zvlášť pokud ho běžně nosíte pro cvičení. Přečtěte si další informace o vypršení platnosti sportovní obuvi.
Vypršení sportovní obuvi
Věrné sportovní boty, které vás doprovázejí k cvičení po celou tuto dobu, zejména běžecké boty, které používáte, mají datum vypršení platnosti. Pokud jste vstoupili do vypršení sportovní obuvi, ztratíte rovnováhu a svou schopnost snížit vibrace nebo šok. Nyní, když budete i nadále nosit, pak to bude mít riziko, že svalové zranění a bolesti nohou po cvičení. Proto je nejlepším řešením pravidelné nahrazování sportovní obuvi.
Typické atletické boty jsou určeny pouze k cestování 350 až 500 mil (přibližně 800 km). Ale pokud je používán pouze pro chůzi, které obuv nedostane tak tvrdý tlak při běhu, vaše boty mohou trvat až více než 800 km.
Kdy změnit sportovní obuv?
Vaše vypršení závisí na vašem stylu, na kterém procházíte a na vaší hmotnosti. Čím je těžší, tím rychleji opotřebíte boty vašich bot. Pokud běžíte 30 minut denně, nebo v průměru 3 až 4 hodiny týdně, vyměňte boty každých šest měsíců. Pokud chodíte 60 minut denně nebo v průměru 7 hodin týdně, vyměňte boty každé tři měsíce.
Jiné znaky, pokud je třeba vyměnit sportovní obuv
Kromě počtu najetých kilometrů existuje několik dalších znaků, pokud je třeba vyměnit běžecké boty, a to:
1. Necítíte-li se špatně
Pokud jste pocítili svalovou únavu, bolest v kloubech, zejména koleno, může to být znamení, že botka ztratila svůj polštář. Ale když máte pocit bolesti na obou stranách - oba kolena, například to znamená, že musíte koupit novou sportovní obuv.
2. Podrážka boty je opotřebovaná
Nejjednodušší způsob, jak vidět vypršení běžecké boty, je podívat se na podrážky bot. Ložisko boty jsou první věc, která je poškozena, protože stélky jsou navrženy tak, aby absorbovaly tlak a chránily tělo.
Bohužel to není zřejmé a někdy jsou zde šikmé části chodidel, které dávají nevyváženému tlaku nohám. Pokud jsou vaše boty ploché a měkké, znamená to, že boty už nepodporují běh. Kromě toho otvory na vnější straně boty také ukazují, že tyto boty by měly být odloženy.
3. Špička boty již není robustní
Pokud držíte běžné boty na obou koncích a otáčíte boty, boty by měly být obtížně otáčené a vypadat silně. Ale pokud jsou vaše boty v špatném stavu, kdy se podpora začala vyvíjet, boty se snadno otáčejí.
Už vypršela sportovní obuv, která nebude znovu použita?
Nyní znáte známky, kdy přijde vypršení sportovní obuvi?Chcete-li podpořit pohodlí vašich nohou, volba bot musí být přizpůsobena aktivitám, které budou prováděny. Obuv pro běh na dlouhé vzdálenosti, rychlé běhání v závodě a lehké jogging po odpoledních hodinách jsou samozřejmě odlišné. Člověk, který je v cvičení pilný, potřebuje dokonce dvě sportovní boty, jednu pro vážné cvičení a jednu pro uvolněné a stylové.
To ale neznamená, že nemusíte používat staré boty, tyto boty lze stále používat. Pokud vaše stará sportovní obuv není používána pro sportovní aktivity, které vyžadují extrémní nebo vysokou intenzitu pohybu. Například se používá pro jiné světelné aktivity, jako je chůze nebo práce.
