Obsah:
- Lékařské video: Cítím se osaměle a opuštěný... (Jak se přestat cítit prázdný)
- 1. Buďte upřímní sami
- 2. Uvědomte si, že osamělost může být odolná
- 3. Vytvořte plán na boj s osamělostí
- 4. Péče o domácí zvířata
- 5. Snížit využití sociálních médií
Lékařské video: Cítím se osaměle a opuštěný... (Jak se přestat cítit prázdný)
Téměř všichni lidé se cítili osamělí. Zdá se, že nadměrná osamělost a dlouhá doba ovlivní zdraví těla. Proto musíte být chytří, abyste našli způsob, jak překonat osamělost a žít optimistickyji. Jaký je nejlepší způsob, jak překonat osamělost? Následuje tipy.
1. Buďte upřímní sami
Mnoho lidí se instinktivně snaží uniknout osamělosti. Někteří lidé popírají, že jsou osamělí a snaží se je odklonit spaním po celý den, sledováním televize a celou řadou dalších věcí. Zaneprázdněn, aniž byste souhlasil s tím, že se skutečně cítíte osamělá, nebude úspěšná. Mohlo by to fungovat, ale jen na chvíli, ne jako na dlouhodobé řešení.
Prázdnota, o níž se cítíte, bude i nadále pronikat do nejhlubšího místa, pokud budete dál běhat a popírat ji. Studie, kterou napsal Ami Rokach, uvádí, že sebepoznání a reflexe jsou jedním ze způsobů, jak změnit negativní dopad osamělosti na něco pozitivnějšího.
Co je třeba odrážet, abychom překonali osamělost? Mezi nimi je důvod, proč se cítíte osamělá, například proto, že lidé kolem vás se zdají být velmi šťastní a mají vlastní práci, zatímco se cítíte dolů. Pak zjistěte, jaká situace nebo čas zpravidla spouští osamělost. Příkladem je, když odešlete domů ze školy, areálu nebo kanceláře a nikdo není vítán.
Odtud se naučíte zlepšit svůj pohled na svůj život a pomalu odpudit osamělost ve svém srdci.
2. Uvědomte si, že osamělost může být odolná
Když se cítíte osamělá, znamení je něco, co vyvolává vaši vzpomínku na bolestivé, děsivé a prázdné pocity, které vás nutí cítit osamoceně. Mozek je určen k tomu, aby věnoval pozornost bolestí a nebezpečím, včetně strachu a bolestivých pocitů. Proto když se cítíte osamělá, mozog vysílá signál, který z něj činí dominantní pocity.
Musíte však okamžitě uvědomit, že v podstatě osamělost je emoční stav, který ve skutečnosti vychází z vašeho vnímání. Můžete bojovat proti osamělosti, nečekej, až se situace zlepší.
3. Vytvořte plán na boj s osamělostí
Poté, co přijmete a uvědomíte si všechno o osamělosti, které zažíváte, je na čase udělat plán, abyste bojovali a překonali tu osamělost.
Někdy je lék na osamělost jednoduchý. Například sedět uvolněně s vaší matkou při pití čaje a rozhovorů o vašich současných obavách a obavách. Ačkoli se každý den setkáte s rodinnými příslušníky, možná vše, co potřebujete, je kvalitní čas společně, bez jakéhokoli rušení, abyste byli schopni odhodit osamělost.
Pokud ti nejbližší lidé nepodporují, zkuste "roztáhnout své křídla". Například tím, že se připojíte do nové komunity, absolvujete kurzy dovedností, abyste se mohli setkat s novými lidmi, nebovětrací otvors terapeutem.
4. Péče o domácí zvířata
Některé studie naznačují, že domácí zvířata mohou být zábavnými přáteli pro samotáře. Studie provedená zjistila, že udržování psa může pomoci někomu snížit riziko předčasné smrti, zejména u lidí, kteří žijí sami. Tito lidé, kteří žijí samostatně, jsou skupinou lidí nejvíce ohrožených prožíváním osamělosti, což může vést k určitým zdravotním problémům.
Další studie dále uvádějí, že majitelé domácích zvířat mají lepší sociální a komunikační dovednosti. Kromě toho se také aktivněji podílejí na činnostech v komunitě. Studie z roku 2016 také ukázala, že starší dospělí, kteří se starali o domácí zvířata, zaznamenali pokles deprese a zlepšené kognitivní funkce během 8 týdnů od zahájení experimentu.
Věnujte ale také pozornost své kapacitě. Neopatrně nepřijměte ani neudržujte zvířata jako zábavu. Musíte se o to postarat, zvednout, podávat a splnit všechny potřeby svého mazlíčka.
5. Snížit využití sociálních médií
Studie publikovaná v americkém časopise Journal of Preventive Medicine ukázala, že uživatelé sociálních médií skutečně způsobují, že se cítíte osamělejší. Sociální média vytváří dojem, že jste ve vztahu, ale je to skutečně opak.
V knize Alone Together sociologický psycholog Sherry Turkle tvrdí, že existuje hyperkonpojka prostřednictvím sociálních médií, která činí člověka více odcizený od sebe navzájem v reálném životě. Helena Backlund Wasling z Upstate Medical University v New Yorku v Sycaruse uvádí, že přímý a osobní kontakt je mnohem lepší než kontakt na společenských médiích, protože lidé potřebují fyzický kontakt, aby se cítili uklidněni a spojeni.
