7 Výkonné super potraviny ke zlepšení výživy dětí

Obsah:

Lékařské video: Mercedes CLS 4matic 4x4 test - TopSpeed.sk

Uspokojování nutričních potřeb dítěte nelze měřit jen tím, jak často jede za jeden den a tolik porcí rýže a příloh na jedno jídlo. Musíte věnovat velkou pozornost tomu, které jídlo slouží vašemu malému. Nepodporujte jen maso a kuře. Některé z níže uvedených potravin jsou klasifikovány jako super potraviny, které jsou vysoce výživné, abyste mohli vzít do denní stravy dítěte.

Nejzdravější potraviny, které splňují nutriční potřeby dětí

1. Avokádo

Avokádo je vysoce bílkovinné ovoce, které je také dobré pro snížení špatného cholesterolu, spouštění srdcových onemocnění a dalších chronických onemocnění.

Žlutozelené ovoce, které má sladkou, sladkou chuť, je také obohaceno o rozpustné vlákno, které může zabránit zácpě u dětí.Diligentové konzumace avokáda může také odvrátit rakovinu, protože toto ovoce je obohaceno vitamínem E.

Chcete-li podávat alpukay vašemu dítěti, zkuste mashing až do hladké a rozdrcené s trochou limetkové šťávy a jogurtu pro osvěžující chuť. Pokud je vaše dítě mladší než jeden rok, nepřidávejte cukr ani med, abyste ho osladila.

2. Borůvky

Borůvky jsou jedním z plodů rodiny bobulí, která je obohacena živinami a antioxidanty důležitými pro odvrácení volných radikálů, nesčetných chronických onemocnění, od onemocnění srdce až po rakovinu. Můžete si připravit odpolední pochoutky pro děti, které jsou také užitečné pro snížení cholesterolu a posilování paměti.

Kromě toho, že jste v čerstvém provedení nakrájeli kulatá a kulatá, můžete zpracovat modravku do studeného pudingu nebo jako náplň pro muffiny, sušenky nebo měkké barvy.

3. Ovesná mouka

Celozrnná pšenice je jednou z potravin, které mohou zabránit vysoké hladině krevního cukru a způsobí, že se cítíte úplně déle a snížíte špatný cholesterol v těle.

Podáváme ovesné vločky jako snídani. Vyberte si ale produkty, které nabízejí celozrnné suché ovesy, které nejsou připravené k jídlu ovesné vločky, protože celá zrna mají více vlákniny a delší životnost. Můžete také vařit sušené oves s mlékem namísto vody, abyste zlepšili výživu dětí, a posypeme čerstvými borůvkami pro zdravější snídani.

4. Losos

Losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, dobré tuky, o kterých je známo, že snižují riziko srdečních onemocnění. Obsah omega 3 je také schopen zlepšit náladu a zabránit ztrátě paměti.

Používáte 1/2 kg filety z lososa a dělejte je podélně. Ponořte do šlehaného vejce a vložte směs chlebové a kukuřičné mouky ochucené solí, pepřem, paprikou, cibulí a parmazánem. Vařte v olejové pánvi pomocí středního tepla. Podáváme na oběd nebo dětský oběd

5. Špenát

Špenát je jedním z vysokých výživných zdrojů s obsahem železa, vápníku, kyseliny listové a vitamínů A a C, které jsou velmi dobré pro růst kostí a mozku.

Tato zelenina je velmi snadné přizpůsobit se různým menu kvůli její mírné a rychle vařené chuti. Špenát se vaří v čisté zelenině, přidá se sladké kukuřičné skořápky a v chladném počasí je teplé. Nebo můžete špenát smetat s trochou oleje jako přílohu, abyste mohli jíst ovocnou kaši.

6. Sladké brambory

Sladké brambory jsou jednou z potravinářských potravin pro zlepšení výživy dětí, které jsou vybaveny vitamíny B, C a E, vápník, draslík a železo. Sladké brambory jsou také obohaceny komplexními sacharidy a vlákniny, které mohou zlepšit trávicí systém.

Sladké brambory jsou velmi dobré při předcházení růstu cukru v důsledku úrovní komplexních sacharidů, které obsahují. Sladké brambory mají také nepoddajnou sladkost, jsou vhodné pro zdravé recepty a dobře fungují, aby snížily kyselost rajčat v omáčkách z těstovin, takže vaše dítě bude milovat.

7. Jogurt

Jogurt je fermentovaný mléčný nápoj, ale bohatý na bílkoviny, jogurt může vytvářet silné kosti a zuby. Jogurt může také zlepšit trávení a bojovat proti špatným bakteriím ve střevě.

Spotřeba prostý tuk bez příchutě a přidejte čerstvé nebo zmrazené ovoce jako topping. Tímto způsobem se vyvarujete umělého cukru v ochuceném jogurtu. Recepty se cítí velmi měkké a potěší většinu dětí, kteří ji jedí.

7 Výkonné super potraviny ke zlepšení výživy dětí
Rated 5/5 based on 1939 reviews
💖 show ads