Obsah:
- Lékařské video: 10 Bodybuilderů Kteří Zašli Příliš Daleko
- 10 Výživa pro děti, která je důležitá pro zdraví a růst
- 1. Vápník
- 2. Esenciální mastné kyseliny
- 3. Železo
- 4. hořčík
- 5. draslík
- 6. Vitamin A
- 7. Vitamin C
- 8. Vitamin D
- 9. Vitamin E
- 10. Zinek (zinek)
Lékařské video: 10 Bodybuilderů Kteří Zašli Příliš Daleko
I když je vaše dítě krmeno třikrát denně, nemusí být vždy zdravé. Kdo ví, jídlo, které pohltil, nemá dostatek živin, aby pomohl malému člověku růst a rozvíjet. Musíte věnovat pozornost vašim potřebámvýživu pro děti tím, že poskytuje zdravé jídlo, samozřejmě. Nicméně než se dá zdravý příjem, je dobré se seznámit s následujícími deseti důležitými živinami pro děti.
10 Výživa pro děti, která je důležitá pro zdraví a růst
1. Vápník
Vápník je jedna z živin pro děti, která je pro tělo důležitá. Vápník slouží k růstu silných kostí a zubů, udržuje zdravé svalové a nervové funkce, pomáhá procesu srážení krve a pomáhá tělu přeměňovat potravu na energii. Můžete dát vápník dětem a dát jim mléko, ryby a sýry.
2. Esenciální mastné kyseliny
Esenciální mastné kyseliny mají pro děti mnoho přínosů. Tyto živiny mohou pomoci vytváření buněk, regulovat nervový systém, usnadňovat průtok krve, posilovat imunitní systém a pomáhat tělu absorbovat živiny.
Navíc jsou nezbytné esenciální mastné kyseliny, aby se zachovala funkce mozku, která reguluje smysly vidění dítěte. Můžete poskytnout výživu pro toto dítě prostřednictvím potravin, jako jsou vejce, tuňák a fazole.
3. Železo
Železo je prvek, který hraje roli při produkci hemoglobinu (červeného pigmentu nesoucího kyslík v krvi) a myoglobinu (pigment, který zásobuje kyslíkem ve svalech). Nedostatek železa u dětí může způsobit, že děti dostanou anémii.
Pokud vaše dítě zažívá tento stav, bude se dítě cítit unavené, slabé a podrážděné. Zajistěte nezbytné živiny pro toto dítě prostřednictvím potravin bohatých na železo, jako je maso, žloutky a ryby.
4. hořčík
Hořčík je důležitým minerálem pro zdraví a růst dětí. Některé z přínosů hořčíku pro zdraví udržují kosti silné, dělají srdeční rytmus stabilní, podporují imunitní systém a pomáhají udržovat funkci svalů a nervů. Můžete získat výživu pro toto dítě prostřednictvím příjmu, jako jsou ovoce (avokádo a banány), tofu, ryby a zelenina.
5. draslík
Draslík je živina, která je zodpovědná za udržování krevního tlaku tím, že řídí rovnováhu vody v těle. A nejen to, draslík také napomáhá svalové funkci a srdečnímu rytmu a v dlouhodobém výhledu může snížit riziko ledvinových kamenů a osteoporózy.
Dejte dítěti své banány, rajčata a mléko, aby získaly dostatek draslíku v těle.
6. Vitamin A
Vitamin A je jednou z živin pro děti, o kterých je známo, že jsou dobré pro udržení zdraví očí a růstu kostí. Navíc tento vitamín může chránit tělo před infekcí a podporovat zdraví a růst buněk a tkání v těle, jako jsou vlasy, nehty a kůže. Můžete dodat vitaminu A dětem prostřednictvím potravinových zdrojů, jako je hovězí, kuřecí játra, mléko a pestrobarevné ovoce
7. Vitamin C
V těle se vitamin C používá v procesu tvorby a opravy červených krvinek, kostí a tkání v těle. Vitamin C také udržuje dítěti dásně zdravé a napomáhá procesu hojení ran, zvyšuje imunitní systém, zabraňuje infekci a pomáhá tělu absorbovat železo z jídla. Rodiče musí poskytnout výživu pro toto dítě a mohou být získána z papáje, ananasu a melounu.
8. Vitamin D
Příjem vitamínu D je také důležitý jako další živiny. Tento vitamin může pomoci tělu dítěte absorbovat minerály, jako je vápník, pro tvorbu silných zubů a kostí, protože rozvoj dětské kostní hmoty musí být velmi znepokojen. Můžete zajistit výživu vitamínu D pro děti prostřednictvím příjmu potravy, jako jsou vejce, tofu, tempeh a rybí maso.
9. Vitamin E
Během dětského růstu je vitamin E potřebný k odvrácení volných radikálů, které mohou poškodit buňky. Navíc vitamin E hraje také roli v imunitním systému, opravě DNA a dalších metabolických procesů. Jíte potraviny, jako je špenát. zrna a avokádo, také poskytujete příjem vitamínu E pro tělo dítěte.
10. Zinek (zinek)
Konečně, zinek nebo zinek jsou živiny pro děti, které je důležité splnit. Více než 70 enzymů v těle potřebuje zinek (zinek), aby vykonával své funkce v trávicím systému, metabolismu a růstu dětí. Tyto živiny najdete v potravinách, jako jsou brokolice, špenát a rajčata.
