Obsah:
- Citronová voda může zhubnout
- Citronová voda může zlepšit stárnutí pokožky
- Napuštěná voda citron může odstranit toxiny v těle
- Citronová voda zvyšuje inteligenci
Díky svým bohatým vitamínům a minerálním látkám jsou citrony často zpracovávány jako infuze vody jako alternativa ke zdravé vodě. Bohužel existuje mnoho mýtů o kyselém žlutém ovoci, které se ukázalo jako nepravdivé. Jeden z nich řekl, že pití citrónové šťávy vás může rutinně zklidnit. Co jiného je mýtus citronové vody skutečně špatně?
Citronová voda může zhubnout
Někteří lidé tvrdí, že pití citronové vody může zhubnout, protože citrón obsahuje pektin, což je typ vlákniny, které může poskytnout dlouhodobou sýtost. Odtud předpokládají, že infuze citronu může snížit příjem kalorií v jednom dni, protože po pití nemáme hlad.
Jak uvádí Jason Ewoldt, RDN, LD, odborník na výživu z programu Mayo Clinic Healthy Living, Jason Ewoldt, LDN, souhlasí s tím, že citron je nízkokalorické ovoce a je vhodný pro kontrolu kalorií u lidí, kteří snižují tělesnou hmotnost.
Nicméně to neznamená, že pití citrónové vody ztratí váhu. Ve skutečnosti množství pektinu v citronu není tak velké, jak si myslíte, že může způsobit takový účinek. Jeden středně velký citron obsahuje pouze 2 gramy vlákniny. Pokud je stlačený nebo nakrájený na kusy, který má být zpracován do nápojů, obsah vlákniny, který vstupuje do těla, bude ještě menší.
Ačkoli existuje několik studií u zvířat, které ukazují, že pektin vám může pomoci zhubnout, tyto nálezy nebyly prokázány přímo u lidí. Kromě toho neexistují žádné důkazy o tom, že citronová šťáva je výhodnější a lepší pro ztrátu hmotnosti než čistá voda.
Nicméně, citronová voda je mnohem zdravější volba nápojů než pití čaje nebo kávy s cukrem nebo bez cukru.
Citronová voda může zlepšit stárnutí pokožky
Citrón má vysoký obsah antioxidantů a vitaminu C, ale automaticky nezabrání ani nezastaví stárnutí, které se stalo.
Příjem vitamínu C může skutečně pomoci tělu produkovat více kolagenu dotáhnout a utáhnout kůži. Produkce kolagenu však závisí nejen na vitamínu C. Tělo stále potřebuje příjem dalších minerálů a vitamínů, včetně vyvážené makro výživy, aby produkoval dostatek kolagenu.
Takže kromě pití citrónové vody, postačí vaše výživové potřeby jíst ovoce, zeleninu, nízkotučné zdroje bílkovin a také celá zrna.
Napuštěná voda citron může odstranit toxiny v těle
Řekl, že rutinní pití infuzované vody citron může pomoci vypláchnout toxiny, které se hromadí v těle. Ve skutečnosti žádný lékařský výzkum nebyl schopen toto tvrzení podpořit.
V těle samotném již existuje speciální mechanismus pro odstraňování toxinů, zejména z ledviny a jater, které ho vylučují potem, výkaly a močí. Chcete-li stimulovat mechanismus, který bude plynout hladce, stačí pouze vypít víc vody a jíst více zeleniny a ovoce.
Nejdůležitější je udržet zdravé ledviny a játra, takže vaše tělo přirozeně čistí všechny toxiny a nepoužité výrobky.
Citronová voda zvyšuje inteligenci
Hlášeno na internetových stránkách Medical News Today je další tvrzení, že citronová voda může zvýšit inteligenci zejména při konzumaci ráno.
Ve skutečnosti citronová voda náhle nezvyšuje inteligenci, ale aroma citronu v dopoledních hodinách vás činí víc gramotnost abyste se cítili více ráno. Místo zvyšování inteligence.
