Obsah:
- Lékařské video: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU
- Různé způsoby, jak věk diabetiků vydrží až do stáří
- 1. Dieta užívejte pravidelně
- 2. Použití 3T stravy
- 3. Musí vybrat správnou obuv
- 4. Cvičení účinně snižuje hladinu cukru v krvi
- 5. Udržujte ústní hygienu
- 6. Zvyšte konzumaci antioxidantů
Lékařské video: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU
V minulosti byl diabetes nejčastějším onemocněním u starších osob. Ale kvůli rozšířenému šíření špatného životního stylu je v dnešní době onemocnění běžné mezi mladými lidmi. Podle údajů WHO, bylo v roce 2014 422 milionů dospělých, kteří měli cukrovku.
Stejně jako u stejných údajů způsobil diabetes v roce 2012 1,5 milionu lidí. Bylo také známo, že z celkové úmrtnosti zemřelo 43% diabetiků před dosažením 70 let věku. To znamená, že diabetes požadoval celkem 3,7 milionu mladých lidí v produktivním věku z celého světa.
Uklidni se. Dlouhá očekávaná délka života diabetiků není sen za jasného denního světla. Můžete ještě žít zdravý život a mít dlouhý život za předpokladu, že víte, co dělat. Podívejte se více na tento článek.
Různé způsoby, jak věk diabetiků vydrží až do stáří
Pojď, začněte uplatňovat šest principů zdravého bydlení dolů, pokud chcete mít dlouhou životnost a užívat si stáří s vaším nejlepším zdravím.
1. Dieta užívejte pravidelně
Diabetikům se obvykle podávají léky na kontrolu krevního cukru. Nejčastěji se jedná o lék proti cukrovce metformin. V závažných případech je injekční inzulín poslední možností kontroly hladin cukru v krvi. Vždy dodržujte pokyny lékaře a používejte léky na diabetes podle předepsaných pokynů k použití.
Pokud se nedodržíte pokynů lékaře, abyste vždy užívali léky nebo nepoužívejte inzulín podle receptury může v důsledku toho vaše hladina cukru v krvi být stále mimo kontrolu. Tím vznikne riziko vzniku komplikací diabetes, což způsobí, že vaše šance na životnost se zmenší.
2. Použití 3T stravy
Implementace principu 3T každý den může mít dlouhou životnost. Princip 3T je rozšířením přesného čísla, typu a plánu. Pokud se u Vás vyskytne cukrovka, měli byste aplikovat princip této diety tak, aby hladina cukru v krvi byla řízená a vyvarovala se diabetes komplikace.
- Pravý typMusíte být chytří, abyste zvolili potravu, kterou budete konzumovat. Protože z jídla může krev v krvi náhle klesnout. Od této chvíle se vyhýbejte všem druhům sladkých potravin, jako jsou sladkosti, dorty a jídlo nebo nápoje, které obsahují cukr. Vyberte komplexní sacharidy, které se obvykle nacházejí v základních potravinách. Vybírejte ale také základní potraviny, které obsahují spoustu vlákniny, například hnědou rýži nebo celozrnný chléb. Je-li to nutné, vyměňte vaši spotřebu cukru zdravějšími, nízkokalorickými sladidly.
- Přesná částka. Nestačí jen nastavit typ, ale musíte znát správné množství nebo část, aby nedošlo k zvýšení hladiny cukru v krvi. Obvykle je to přizpůsobeno denní potřeby kalorií Ty. Pro podrobnosti se můžete obrátit na odborníka na výživu, který vám pomůže při přípravě jídelníčku.
- Pravý plán. Musíte mít určitý časový harmonogram pro jídlo každý den, takže se vaši rodiče mohou přizpůsobit a dobře zpracovat jídlo.
3. Musí vybrat správnou obuv
Jedním z rizik komplikací, které jsou často postiženy diabetiky, jsou rány nebo vředy. Je to proto, že nervový systém v nohou diabetiků už není dobrý. Takže mnoho z nich je znecitlivělé a necítí v nohách žádné pocity. Takže jsou v noze snadno zraněni.
Kromě toho, rany způsobené diabetem jsou obvykle obtížné léčit. Zvláště pokud je obsah cukru mimo kontrolu. Proto je nejvhodnější zabránit poranění nohou používat vhodnou obuv. Například při činnostech mimo domov zvolte obuv, která má silné podrážky a uzavřenou zadní stranu. Buďte opatrní, když chcete reflexologie na kamenné cestě. Také se vyvarujte obuvi, která je příliš úzká.
4. Cvičení účinně snižuje hladinu cukru v krvi
Sporty se staly každodenními potřebami, stejně jako potraviny, které jsou vysoce výživné. V tomto případě je cvičení také jedním z hlavních důvodů diabetiků k prevenci komplikací. Pravidelné cvičení pomáhá lidem kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Cukr, který vstupuje do těla, se jako hlavní energie bude používat svaly. Takže se nehromadí v krevních cévách a dále od komplikací diabetu. Pokuste se cvičit nejméně 30 minut denně. Můžete začít nejdříve z nejjednoduššího, jako třeba chodit nechutně po domě. Ale nezapomeňte, použijte vhodnou obuv.
5. Udržujte ústní hygienu
Ústní infekce také často dochází u lidí s diabetem. Proto musíte pravidelně čistit zuby, nejméně dvakrát denně. Nezapomeňte také použít dentální nitě (nitě) k čištění zbytků, které jsou stále připevněny k nezasaženým zubům, když je kartáčujete. Udržování ústní hygieny může nevědomě prodloužit život diabetiků.
6. Zvyšte konzumaci antioxidantů
K dosažení dlouhověkosti lidí s cukrovkou konzumují potraviny, které obsahují vysoké antioxidanty. Antioxidanty byly vědecky prokázány, že zpomalují vzhled vrásek na obličeji. Příklady potravin, které obsahují antioxidant která je vysoká, jmenovitě špenát, brokolice, pomeranče, jahody, řepa a hrozny.
