Seznam vysoce flavonoidních zdravých potravin, antioxidantů protilátky pro různé nemoci

Obsah:

Flavonoidy jsou jedním z mnoha antioxidantů obsažených v čokoládě. Antioxidant sám o sobě pracuje na odvrácení volných radikálů v těle. Zdá se, že volné radikály jsou příčinou různých chronických onemocnění. Přečtěte si, jaké jsou přínosy flavonoidů a kde můžete získat tyto antioxidanty?Zde je přehled.

Mnoho přínosů flavonoidů pro zdraví těla

Jak bylo vysvětleno výše, flavonoidy jsou součástí antioxidantů nalezených v potravinách. Pokud zůstane nadále hromadit, volné radikály mohou způsobit poškození DNA a buněk, které jsou zdravé a způsobují poruchy rovnováhy v těle.

Toto poškození může způsobit různé nemoci. Odchází od artritidy, srdečních onemocnění, aterosklerózy, mrtvice, hypertenze, žaludečních vředů, Alzheimerovy choroby, Parkinsonovy choroby, rakoviny, způsobujících předčasné stárnutí. Antioxidanty pracují na neutralizaci destruktivních vlastností volných radikálů, aby mohli tyto nemoci předejít,

Kromě výše uvedených výhod existuje mnoho výhod jiných flavonoidů, které jsou pro vaše tělo stejně mimořádné, včetně:

  • Pomáhá tělu absorbovat vitamín C lépe
  • Pomáhá prevenci a / nebo léčbě alergií, virových infekcí, artritidy a určitých zánětlivých stavů.
  • Může opravit buňky poškozené volnými radikály.
  • Schopnost zvýšit nálady způsobené poruchami nálady na depresi.
  • Snížení rizika úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, ale to ještě potřebuje další výzkum.

Seznam potravin obsahujících flavonoidy

Ovoce a zelenina jsou vysokým potravinovým zdrojem flavonoidů, které jsou pro vás dobré. Jaké zdroje potravin obsahují mnoho flavonoidů?

  • Rosella. Extrakt Rosella je považován za dobrý pro léčbu vysoký cholesterol, hypertenze, a diabetes typu 2
  • Apple. Uvnitř jablko obsahují flavonoidy nazvané quercetin, které mohou zabránit srdeční infarkt, zabránit katarakty, ovládání astmaa urychlit zotavení žaludeční kyseliny.
  • Červené vínobohaté na flavonoidy, které mohou snížit riziko onemocnění srdce. Pokud nepijete alkohol, můžete získat stejné výhody flavonoidů z jídla čerstvého fialového hroznu. Tento obsah flavonoidů se nachází v kůži hroznů.
  • Soursop. Soursop ovoce je bohaté na fenol (typ flavonoidů), draslík, vitamín C a E, který je řekl, aby byl účinný pro léčbu několika nemocí, jako je rakovina a hypertenze. Antioxidanty v soursopu mohou také pomoci odvrátit volné radikály.
  • Carambola Wuluhvysoký obsah vitamínu C, kyselina šťavelová, třísloviny, aminokyseliny a flavonoidy, které jsou považovány za užitečné při léčbě hypertenze, vysokého cholesterolu, rakoviny a diabetu. Ale dávejte pozor, abyste neříkali, že většina hvězdicových plodů, protože toto ovoce obsahuje hodně kyseliny šťavelové, které mohou vyvolat ledvinové kameny nebo zhoršit stav akutního selhání ledvin, pokud jsou konzumovány převážně.
  • Sójové boby. Jeden zdroj vysokých flavonoidů se vyskytuje u sójových bobů. Některé studie naznačují, že sójové boby jsou prospěšné v prevenci rakoviny prsu, pomoc snížení hladiny cukru v krvi, snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá zmírnit symptomy menopauzy. Přínosy tohoto jednoho flavonoidů však stále potřebují další vyšetření.

Kromě toho se flavonoidy nacházejí také v mnoha potravinářských zdrojích nebo jiných nápojích, jako je zelený čaj, pomeranče, hořký meloun, byliny a semena.

Je lepší konzumovat flavonoidy z čerstvých potravin než pomocí doplňků

Výhody flavonoidů budou mít větší účinek, jestliže budou konzumovány ve své přirozené formě a nebudou konzumovány ve formě doplňků. Není dostatek silných lékařských důkazů, které by podpořily, že doplňky flavonoidů jsou skutečně přínosné.

Navíc poměrně vysoká dávka flavonoidů ve většině doplňkových produktů může skutečně poškodit zdraví, zejména u těhotných a kojících žen a dětí. Flavonoidní hladiny, které jsou mimo normální rozmezí, mohou vstoupit do placenty, což může negativní dopady na růst plodu v děloze způsobit. Chcete-li být bezpečnější, poraďte se se svým lékařem předtím, než se pokusíte o případnou konzumaci doplňků během těhotenství.

I přesto, bez ohledu na to, jakou formu flavonoidů získáte (ať už jsou to přírodní formy jídla nebo doplňky), stále musíte být opatrní při užívání některých léků. Flavonoidy mohou interagovat s několika léky. Například obsah naringeninových flavonoidů v grapefruitu může prokázat, že narušuje výkonnost léků.

Pokud máte nejlepší rady, poraďte se se svým lékařem.

Seznam vysoce flavonoidních zdravých potravin, antioxidantů protilátky pro různé nemoci
Rated 4/5 based on 1939 reviews
💖 show ads