Obsah:
- Lékařské video: Measles Explained — Vaccinate or Not?
- 5 způsobů, jak se vypořádat s bolestivými nohami kvůli dlouhé době
- 1. Painkillers
- 2. Zajistěte kolem vaší láhev studené vody, abyste uvolnili opuch v nohách
- 3. Lehněte si, když budete nohy podporovat
- 4. Výběrem správné boty je hlavní klíč
- 5. Nezapomeňte se protáhnout, než se přesunete
Lékařské video: Measles Explained — Vaccinate or Not?
Někdy vaše práce nebo činnost vyžaduje, abyste zůstali dlouho, dokonce celý den. Po skončení činnosti můžete cítit pouze účinky, jako je brnění, bolest a otoky nohou. Jak tedy léčíte bolavou nohu kvůli dlouhodobé stálosti? Zde jsou věci, které můžete udělat pro zmírnění všech těchto příznaků.
5 způsobů, jak se vypořádat s bolestivými nohami kvůli dlouhé době
1. Painkillers
Pokud skutečně máte pocit bolesti nebo bolesti nohou, můžete ho zmírnit užíváním léků proti bolesti. Painkillers, které můžete použít, jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen nebo naproxen, které najdete v stáncích. Pro pravidla použití je lepší podívat se na balení každé drogy. Ale pokud bolest pokračuje, měli byste jít navštívit lékaře.
2. Zajistěte kolem vaší láhev studené vody, abyste uvolnili opuch v nohách
Jednou z věcí, které mohou zmírnit bolest, brnění a otoky v nohou, jsou kostky ledu nebo láhve studené vody. Můžete stlačit kostky ledu nebo lahve studené vody do postižené části nohou asi 20 minut. Dokonce i návrh od americké akademie ortopedických chirurgů, měli byste to udělat 3-4 krát denně, aby se zabránilo silné bolesti.
3. Lehněte si, když budete nohy podporovat
Chcete-li snížit otoky nohou, zvykněte si zvednout nohy, když odpočíváte doma po návratu z práce. Protože tento otok může nastat kvůli hladkému průtoku krve, takže krev je držena v nohách a pak je opuchnutá. Tato poloha může zpomalit hladinu krevního oběhu a také klesá otok.
4. Výběrem správné boty je hlavní klíč
Typ bot, který běžně používáte pro činnosti, také ovlivňuje bolesti a bolesti, které vznikají na nohou. Pokud si vyberete nesprávný typ nebo velikost obuvi, nebuďte překvapeni, jestli po dlouhé době budete pociťovat silnější bolest.
Ujistěte se, že používáte typ obuvi, která je pohodlná, podle tvaru a velikosti nohy. Znamení, že velikost obuvi je správná, není příliš malá nebo příliš velká, je to, že když chodíte, vaše podpatky nebudou posunovat ani měnit polohu a mezi špičkami špiček špiček botami je ještě malý prostor. Pokud vaše aktivity vyžadují, abyste zůstali dlouho, měli byste se vyhnout botám vysoké podpatky.
5. Nezapomeňte se protáhnout, než se přesunete
Brnění nebo bolest vznikají, přestože stačí trvat jednu nebo dvě hodiny, může být způsobena, protože jste se předtím nepřekročili. Ano, protahování před aktivitou je velmi důležité, protože vaše svaly se musí přizpůsobit a být ohnuty. Pokud tomu tak není, sval může mít křeče a nakonec se objeví bolest.
