Obsah:
- Lékařské video: Precocious puberty | Miscellaneous | Heatlh & Medicine | Khan Academy
- Jaké jsou příčiny prediabetes?
- Jaké jsou počáteční příznaky prediabetes?
- Co dělat, pokud máte prediabetes
- 1. Ztrácejte váhu
- 2. Snížit příjem sacharidů
- 3. Proberte cukrovkou dietu
- 4. Fyzická aktivita
Lékařské video: Precocious puberty | Miscellaneous | Heatlh & Medicine | Khan Academy
Prediabetes je včasné varování před cukrovkou. Tato podmínka nastává, když hladina cukru v krvi začíná překračovat obvyklé limity, ale není příliš vysoká, aby mohla být zařazena jako diabetes.
Pokud se nepředvídatelně nepředpokládá, může se jednat o diabetes, který je velmi náchylný ke komplikacím různých nebezpečných onemocnění, jako jsou srdeční choroby, krevní cévy, ledviny, nervy a oči. Proto si včas uvědomte předčasné známky prediabetes, abyste snížili riziko vzniku diabetu zcela.
Jaké jsou příčiny prediabetes?
Až dosud není přesná příčina prediabetes ještě neznámá. Experti se však domnívají, že genetické faktory a rodinná historie hrají důležitou roli ve výskytu prediabátů.
Kromě toho se prediabetes často spouští kvůli nezdravé denní stravě, jako je vysoký obsah cukru, vysoké kalorie, vysoký obsah tuku a méně vlákniny. Nedostatek fyzické aktivity - nebo zřídka pohyb a cvičení může být také přispívajícím faktorem k tomuto stavu.
Někdo, kdo má prediabetes, činí jeho tělo schopno efektivně užívat inzulin. Někdy to způsobuje příliš mnoho cukru k cirkulaci v krevním řečišti. Nyní mohou vysoké hladiny cukru v krvi způsobit vážné zdravotní komplikace, zejména poškození krevních cév, srdce a ledvin.
Jaké jsou počáteční příznaky prediabetes?
Většina lidí si neuvědomuje, jestli prožívají jeden z příznaků prediabetes. Ve většině případů, když člověk začíná uvědomovat příznaky, tento stav se vyvinul na diabetes 2. typu.
Existují však některé z nejčastějších příznaků, které by mohly být včasným označením prediabetes, a to:
- Velmi žíznivá
- Časté močení
- Rozmazané vidění
- Velmi únava
Pokud se setkáte s jednou z výše uvedených podmínek, musíte být opatrní. Zvláště pokud máte rodinnou anamnézu diabetu a vysoký krevní tlak a nadváhou. Okamžitě zkontrolujte hladinu cukru v krvi, abyste potvrdili tento stav.
Co dělat, pokud máte prediabetes
U pacientů trpících předávkováním hrozí větší riziko jejich vývoje diabetes typu 2. I tak, tím, že předvídáme a řešíme správná rizika, může být toto minimalizováno.
Použití zdravého životního stylu je jedním z cest zabránit komplikacím diabetu vážnější. Existuje několik změn životního stylu, které můžete provést, včetně:
1. Ztrácejte váhu
Studie ukázaly, že jednoduchá ztráta hmotnosti - 5 až 7 procent tělesné hmotnosti - může zabránit nebo zpomalit vývoj diabetu. Například pokud jste osoba, která váží 90 kilogramů, ztráta přibližně 10 kilogramů původní tělesné hmotnosti může pomoci snížit riziko vzniku cukrovky.
2. Snížit příjem sacharidů
Sacharidy jsou živiny, které nejvíce ovlivňují krevní cukr v těle. Můžete snížit hladinu cukru v krvi a zhubnout tím, že snížíte méně sacharidů.
Vyvarujte se konzumace rafinovaných sacharidů, jako je bílý chléb, těstoviny, rýže a hranolky, soda a jiné druhy potravin nebo nápojů, které jsou bohaté na cukr. Místo toho vynásobte příjem neškrobových potravin, jako jsou zrna, pšenice, hrach, kukuřice, brambory, pšenice, hnědá rýže a ledvinové boby.
3. Proberte cukrovkou dietu
Princip diabetické diety je v podstatě to, jak spravujete vyrovnanou část nutričních a výživových potřeb, aby nedošlo k rychlému stoupání hladiny cukru v krvi. Snižte množství jídla, které obsahují vysoký obsah cukru, a vyberte sladidla s nízkými kaloriemi a cukry, abyste zabránili cukrovce a kontrolovali příjem kalorií.
Nezapomeňte také dávat pozor na část jídla. Nejprve se poraďte s lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste zjistili, jaké jsou vaše denní výživové potřeby.
4. Fyzická aktivita
Fyzická aktivita nejen pomáhá udržet váhu pod kontrolou, ale také pomáhá lépe využívat inzulin. Inzulin je přirozený hormon v těle, který slouží k přeměně glukózy na energii.
Kromě toho tento hormon hraje rovněž roli, která pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi (glukózu) v těle. Kardiologické nebo tělesné tréninkové kurzy můžete provádět pravidelně alespoň třikrát týdně po dobu 30 až 45 minut. Pokud nemáte dostatek času na cvičení, provádějte jednoduché fyzické aktivity, jako je chůze, jízda na kole, plavání, zahradnictví nebo cokoli jiného, co se vám líbí.
