Obsah:
- Lékařské video: Islam In Women - 10 languages included - New Documentary
- 1. Rozšiřte stravování ovoce a zeleniny za úsvitu
- 2. Vyhněte se kořeněným potravinám
- 3. Omezte používání soli na vaření
- 4. Zvolte si nápoje obsahující ION za úsvitu
Lékařské video: Islam In Women - 10 languages included - New Documentary
Největší výzvou pro lidi, kteří jsou na půdě, je zadržování žízně spíše než zadržování hladu. Když podstoupíme půst, tělo nedostává výživu déle než 12 hodin. to je to, co způsobuje, že tělo se stává snadným prožíváním nedostatku tekutin nebo dehydrataci během půstu. Navíc je počasí velmi horké a denní aktivity jsou husté, což má za následek příznaky dehydratace, jako jsou bolesti hlavy, potíže se soustředěním, únava, nevolnost, zvracení a snadné onemocnění.
Aby se zabránilo dehydrataci, tělo potřebuje vodu, aby udrželo funkci tělních orgánů, aby správně fungovala. Ale půst, který vyžaduje, aby lidé, kteří je vedou, nemohou jíst nic během procesu, dělá žízeň samostatný strašidlo během půstu. Relaxujte, můžete během nošení rychle překonat pocit žízně pomocí následujících tipů.
1. Rozšiřte stravování ovoce a zeleniny za úsvitu
Různé druhy zeleniny a ovoce jasně obsahují vitamíny a minerály potřebné pro tělo. Kromě toho, že je zdravá, jíst ovoce a zeleninu za úsvitu může také pomoci překonat žízeň, když znáš hlad.
Důvodem je, že některé druhy zeleniny a ovoce obsahují vysokou hladinu vody, která může pomoci těmto tekutinám. Dopřejte si sahurské menu s hlávkovým salátem, okurkou a rajčaty, které obsahují spoustu vody. Při hlášení z časopisu Men's Journal obsahuje hlávkový salát 95 procent vody, které pomáhají při potížích snížit žízeň.
Po jídle sahur, nenechte si ujít jídlo, které obsahuje velké množství vody, jako je meloun. Ve skutečnosti, meloun se skládá z 92 procent vody, které mohou splňovat vaše potřeby tekutiny. Navíc meloun také obsahuje lykopen, typ antioxidantu, který může snížit riziko vzniku rakoviny prostaty u mužů.
2. Vyhněte se kořeněným potravinám
Pokud chcete jíst pikantní, je nejlepší, abyste tento návyk přestali pít. Protože kořeněná jídla mohou rychleji vyvolají vaše smáče.
Krátce po jídle pikantní, první věc, kterou budete hledat, je sklenice vody nebo jiného čerstvého nápoje, který zmírní pikantní chuť. Spíše než pocit, že je pociťována smála, měli byste před úsvitem vyhnout kořeněným potravinám a rychle se rozbít.
3. Omezte používání soli na vaření
Konzumace potravin s vysokým obsahem soli může urychlit vznik žízně během jídla půstu. Protože příliš mnoho soli v potravinách může narušit rovnováhu tekutin v těle a způsobit, že vaše ústa bude suchá.
Takže omezte používání soli na sahurské menu, abyste neměli žízeň po jídle. Nezapomeňte, že denní doporučená denní dávka pro dospělé je 5 gramů denně (2000 mg sodíku) nebo ekvivalentní 1 čajové lžičce denně. Vedle prevence žízně během pólu je to jistě také přínosné pro prevenci rizika hypertenze, srdečních onemocnění a dalších komorbidit.
4. Zvolte si nápoje obsahující ION za úsvitu
Přibližně 60 až 70 procent lidské tělesné hmotnosti se skládá z vody. Voda hraje důležitou roli při udržování správných orgánů těla. A nejen to, voda také slouží k udržení rovnováhy elektrolytů v těle, aby pomohla absorbovat potřebné živiny.
Abyste během těla dosáhli tekutiny vašeho těla, násobte pití před nasycením nebo sahurem a výběrem nápoje, který trvá déle v těle, a to nápoje obsahující ION. Proč musí obsahovat nápoje obsahující ionty? Protože jednou z přínosů ION je to, že může být absorbován lépe tělem a váže tekutiny v těle déle, takže zabraňuje nebezpečí dehydratace.
Výzkum v roce 2010 zveřejněný v časopise Chinese Medical Journal prokázal, že po tom, co někdo spotřeboval ION nápoje, čistou vodu a čaj, obsah tekutin v těle lidí, kteří pili ION po 3 hodinách, zůstal na úrovni ± 80%, zatímco ti, kteří pili čistou vodu a čaj pouze poslední ± 60%
Pití nápojů obsahujících ION při úsvitu nám pomůže vyhnout se příznakům dehydratace, jako je rychlá smála, slabost, potíže se soustředěním, závratě a nevolnosti během půstu.
