Obsah:
- Lékařské video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- Kontrola hladiny cukru v krvi u těhotných žen s gestačním diabetem
- Cvičení
- Zkontrolujte hladinu cukru v krvi
- Plánování jídla
- Plánování jídel pro těhotné ženy s gestačním diabetem
- Potraviny, které mohou konzumovat těhotné ženy s gestačním diabetem
Lékařské video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Gestační diabetes je stav, který zvyšuje hladinu cukru v krvi u těhotných žen. Tento stav se obvykle vyskytuje během těhotenství, přestože pacient neměl předem diabetes. Gestační diabetes se obvykle objeví na konci těhotenství a může zvýšit riziko preeklampsie během pozdního těhotenství.
Některé věci, které mohou zvýšit riziko těhotenství, jsou nadváha před těhotenstvím, rodinnou anamnézou diabetu nebo těhotenstvím ve věku 30 let. Obvykle se hladina cukru v krvi vrátí do normálu po porodu. Přesto však stále potřebuje správnou léčbu diabetu, aby se zabránilo komplikacím u matky a plodu během těhotenství.
Kontrola hladiny cukru v krvi u těhotných žen s gestačním diabetem
Cvičení
Být fyzicky aktivní byl uznaný jako jeden způsob, jak kontrolovat hladinu cukru v krvi. Navíc fyzická aktivita během těhotenství může také pomoci těhotným ženám podstoupit hladší proces podávání.
Pokud jste těhotná a máte gestační diabetes, může lékař doporučit další část cvičení. Nejprve byste se měli poradit se svým lékařem. Lékař vám umožní cvičení, pokud jste vy a plod v dobrém stavu.
Plavání a chůze uvolněná může být dobrou volbou pro těhotné ženy s gestačním diabetem, protože tento typ cvičení je sport nízký dopad. Proveďte toto cvičení nejméně 30 minut denně.
Cvičení po jídle, abyste předešli hypoglykemii. Můžete také prodloužit dobu, kdy jíte občerstvení, až poté, co cvičíte, a dodáte glukózu zpátky do těla. Pokud uplyne dvě hodiny od posledního jídla, měli byste jíst před začátkem cvičení.
Zkontrolujte hladinu cukru v krvi
Pro diabetiky se kontroluje hladina cukru v krvi, aby se zjistila, jak úspěšná byla léčba cukrovky utrpěna. Dobrá kontrola diabetu vám pomůže vyhnout se komplikacím a dlouhodobým zdravotním problémům pro vás a vašeho plodu.
U těhotných žen s gestačním diabetem se normální hladina cukru v krvi očekává při kontrole hladiny cukru v krvi nalačno a před jídlem je 95 mg / dL. Mezitím hladiny cukru v krvi po dvou hodinách po jídle jsou normální, pokud je jejich počet nižší než 120 mg / dL.
Když máte gestační diabetes, ujistěte se, že před snídaní (hladovění cukru v krvi) a každé dvě hodiny po jídle zkontrolujte hladinu cukru v krvi, abyste se ujistili, že daná léčba funguje dobře.
Plánování jídla
Jako těhotné ženy bez gestačního diabetu se udržování potravin stalo povinností zajistit, aby děti, které obsahují, dostávaly dostatečnou výživu. Zvláště pokud máte gestační diabetes. Plánování jídla je naprosto nezbytné a může být ještě přísnější, než kdybyste neměli cukrovku. Potravinová omezení, zejména sacharidy a potraviny a nápoje obsahující cukr, musí být prováděny tak, aby gestační cukrovka, která je ve vlastnictví, nespouštěla další komplikace. Ale co je třeba vzpomenout, nenechte příjem, který jíte, nedokáže plnit potřebnou výživu plodu.
Možná budete moci přidat mezi občerstvením velké občerstvení. Kromě toho, že stravovací potřeby vašeho dítěte splňují, jíst svačiny, které jsou pro diabetiky v bezpečí mezi jídly, pomůže kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Plánování jídel pro těhotné ženy s gestačním diabetem
Je velmi důležité, aby těhotné ženy s gestačním diabetem udržovaly příjem potravy. Udržováním jídla, které konzumujete a disciplínu při kontrole hladiny cukru v krvi, není nemožné, abyste měli zdravé normální těhotenství.
Je dobré snížit spotřebu tuků. Použitý nasycený tuk je pouze 10 procent z celkového počtu kalorií, které máte. Další věc, která není méně důležitá, je uspořádání jídelních časů. Nenechte si ujít čas vaření. Můžete jíst tři jídlo denně a občerstvení s frekvencí čtyř až pětkrát denně. Nezapomeňte však věnovat pozornost úrovni výživy. Jezte potraviny s vyváženým nutričním obsahem.
Potraviny, které mohou konzumovat těhotné ženy s gestačním diabetem
1. Sacharidy
Jako zdroj energie potřebujete asi 40 - 45 procent sacharidů z vašich celkových potřeb kalorií. Jedzte sacharidy odvozené z celé pšenice, jako je hnědá rýže. Nepoužívejte jídlo, které obsahuje zpracovanou mouku, například čerstvý chléb nebo nudle.
2. Protein
Vyberte zdroje bílkovin z masa, kuřat a ryb. Nezapomeňte ale pouze vybrat maso. Neužívejte pokožku ani tuky obsažené v mase. Také konzumují vejce, ořechy, sóju a tofu jako zdroj bílkovin.
3. Tuk
Dobré tuky, které můžete konzumovat, jsou ty z avokád, ořechů a olivového oleje. Vyhněte se použití másla (pocházejícího z živočišného tuku) a přepněte na rostlinný olej nebo olivový olej
4. Mléčné výrobky
Mléčné výrobky, jako je samotné mléko, sýr, jogurt a máslo, které můžete konzumovat. Ale ujistěte se, že to, co konzumujete, je pouze nízký obsah tuku.
