Obsah:
- Lékařské video: The quest to understand consciousness | Antonio Damasio
- Různé příčiny máte potíže s plochým žaludkem
- 1. Jezte příliš mnoho před cvičením
- 2. Vybíráte špatný sport
- 3. Konzumujte příliš mnoho zpracovaných potravin
- 4. Stres
- 5. Nedostatek spánku
- 6. Menopauza
Lékařské video: The quest to understand consciousness | Antonio Damasio
U některých lidí může dojít k roztržení žaludku, který by mohl narušit váš vzhled a způsobit, že nebudete mít jistotu. Existuje mnoho způsobů, jak můžete zalomený žaludek na plochý žaludek. Často se však snaží, aby byl plochý žaludek neúspěšný. Proč je to tak? Existuje několik důvodů, proč nemůžete mít žádaný plochý žaludek.
Různé příčiny máte potíže s plochým žaludkem
1. Jezte příliš mnoho před cvičením
Příliš mnoho jídla před cvičením může snížit vaše šance na zmenšení žaludku. Ideální občerstvení před cvičením by měla obsahovat trochu tuku, komplexních sacharidů nebo zdravých bílkovin. Také se ujistěte, že před začátkem cvičení nejedíte příliš dlouho, ale svoji vlastní motivaci jíst zdravé jídlo po celý den, abyste získali optimální energii.
2. Vybíráte špatný sport
Chcete-li zvětšený žaludek do žaludku, musíte udělat zdravou výživu a pravidelné cvičení. Zaměřte se na cvičení ve všech oblastech těla, kde dochází k nahromadění tuku, a ne jen na koncentraci v žaludku.
Pokud se zaměřujete pouze na žaludek nebo na méně rozmanitost ve své praxi nebo nejste v praxi pilní, samozřejmě očekávané výsledky budou ještě daleko.
3. Konzumujte příliš mnoho zpracovaných potravin
Zpracované potraviny mohou zvýšit zánět ve vašem těle. Proto se snažte konzumovat potraviny bohaté na antioxidanty, jako je ovoce, zelenina a semena, která mohou zabránit vzniku břišního tuku.
Kromě toho jíst potraviny, které jsou dostatečně štíhlé bílkoviny, jako je čerstvé kuřecí maso, chudé hovězí maso, ryby a mléko s nízkým obsahem tuku. Dále věnujte pozornost příjmu cukru a alkoholu, protože tyto potraviny mají tendenci způsobovat tvorbu tuků v žaludku.
4. Stres
Stres způsobuje, že tělo produkuje hormon kortizol, který může vaše tělo ukládat tuky uprostřed těla. Vliv stresu je opravdu skvělý pro zvýšení hmotnosti, což způsobuje nahromadění tuku v žaludku. Kromě toho, u některých lidí, kteří trpí stresem, se zvýší chuť k jídlu, zejména jíst sladké potraviny.
Konečně budete jíst víc, takže je stále obtížnější získat plochý žaludek, o kterém jste snili.
5. Nedostatek spánku
Získání dostatečného spánku je jednou z důležitých věcí, které mohou ovlivnit zdraví. Nedostatek spánku může zvýšit riziko nárůstu hmotnosti, což nakonec ovlivňuje usazování břicha.
Když nedostatek spánku, vaše tělo nemůže uvolnit hormon kortizol a léčit vaši únavu. Navíc naruší hladinu hormonu leptinu, který zmate tělo. Výsledkem je, že signál vašeho těla bude chaotický a leptinový hormon uloží více kalorií do žaludku.
Hormon leptin funguje pro kontrolu hladovění a sýtosti. Tento hormon bude vyráběn pouze pokud spíte s dobrou kvalitou a dostatečným časem.
6. Menopauza
Některé ženy zaznamenávají zvýšení břišního tuku během menopauzy. Menopauza se obvykle vyskytuje jeden rok poté, co žena má své poslední menstruační období. V té době drasticky poklesly hladiny estrogenu, což způsobilo, že tuk se uchovává v žaludku, nikoli v boky a stehnech. Žena, která je časná menopauza mají tendenci získat další břišní tuk.
