Obsah:
- Lékařské video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Jaké jsou výhody jógy pro cukrovku?
- Jóga představuje dobré pro lidi s diabetem
- 1. Horská póza
- 2. pes směřující dolů
- 3. Dítě představuje
- 4. Most představuje
- 5. Strom představují
Lékařské video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Praktická jóga je již dlouho známa jako velmi prospěšná pro zdraví, duševní a fyzické. Tuto výhodu mohou mít i diabetici. Břekl článek v indickém časopise Journal of Endocrinology and Metabolismus uvádí, že jóga je prohlášena za účinnou terapii pro kontrolu příznaků diabetu. Takže, jaké jsou jógové pohyby pro diabetes, které můžete dělat doma?
Jaké jsou výhody jógy pro cukrovku?
Stejně jako zdraví lidé, kteří cvičí jógu, bude mnoho zdravotních přínosů, které můžete získat ze snahy jógy. V podstatě jóga je cvičení, které kombinuje fyzickou práci, dýchací techniky, relaxaci a harmonizaci vašeho těla, duševní a holistické.
Během jógy se vaše mysl zastaví, aby zůstala soustředěná a klidná, aby viděla velký obrázek vašeho skutečného problému. To vám činí schopnost být introspektivní a jednat na základě plného vědomí, ne pseudo paniky.
V průběhu času vás jóga bude trénovat, abyste začali instinktivně měnit vaši dietu a životní styl, abyste zabránili tomu, aby vaše podvědomí zničilo to, co bylo daleko opatrně postaveno. Sto vše je dobré pro lidi, kteří mají cukrovku.
Viděno ze strany zlepšení symptomů, sČlánek ve Journal of Yoga a Physical Therapy zjistil, že cvičení jógy sedící po dobu 10 minut může mít dobrý vliv na stabilitu hladiny glukózy v krvi, srdeční frekvenci a diastolický krevní tlak.
Tato studie se zaměřuje konkrétně na výhody jógy pro diabetes. Ačkoli jen v rámci malého výzkumu, ale stále to ukazuje, že dělání jógy jako "doprovodného společníka" může zvýšit účinnost Vaší léčebné léčby diabetu.
Jóga představuje dobré pro lidi s diabetem
1. Horská póza
Tato první jóga představuje nejjednodušší pózu. Umístěte, jak stojíte rukama na boku a nohách na podlaze Udělej si nohy stát rovnoběžně a lehce od sebe. Dále vdechujte, pak zvedněte ruce nahoru a na stranu s dlaněmi nahoru. Vydechněte a pomalu spusťte ruce. Několikrát opakujte a udržujte dech stabilní.
2. pes směřující dolů
Dále, tato druhá jóga představuje může začít s rukama a koleny, prsty zastrčené pod. Pak pomalu narovnejte nohy a zvedněte boky ke stropu a vytvořte pánev, hýždě a koktejl co nejvíce nahoru.
Pozice těla musí tvořit obrácené písmeno V. Zaměřte se na tlak na ruce a nohy na podlahu. Potom položte váhu na nohy, ne na ruce. Držte 5 až 10 vteřin, pak vydechněte ruce, zatímco ohněte kolena a na chvíli se natahujte.
3. Dítě představuje
Tato póza je dobrou klidnou představou mezi jednoduchými jógovými pózem, což vede k obtížnějšímu nebo fyzicky náročnějšímu. Za prvé, začněte sedět na nohách, kolena pár centimetrů od sebe. Jemně sklopte hlavu k jógu a ohněte tělo břichem nad stehnami. Poté roztáhněte ruce dopředu a dotkněte se přední části rohože před hlavou.Držte po dobu 10-20 vteřin, tato jóga posta stačí k uvolnění ocasu k vašim podpatkům.
4. Most představuje
Tato póza způsobuje, že vaše tělo tvoří most. Za prvé, začněte ležet na zádech, kolena ohnutá, nohy ploché na podlaze, šířka boků od sebe.Potom zatlačte patu směrem k rohoži a zvedněte pánvi.
5. Strom představují
Tato poslední jóga představuje pondělí chladící sezení pro vaše tělo po cvičení. Začněte tím, že stojíte pravou nohou rovnou na podlaze, levou nohou zvednutou k vnitřní slávě. Držte ruce v kontaktu s otcem, nebo držte na židli nebo na zdi, abyste pomohli vyvážit. Opakujte s druhou nohou při pomalém dýchání
