5 druhů zeleniny pro kojení matky pro hladké a kvalitní prsa mléka

Obsah:

Lékařské video: What the Health, české titulky (CZ subtitles), komentáře Petra Duchoně (commentaries by Petr Duchoň)

Potřebné výživové potřeby nemusí matka potřebovat pouze během těhotenství, ale také později, zejména během období kojení dítěte. Z nejrůznějších důležitých zdrojů výživy se nedá chybět zelenina. Protože zelenina obsahuje různé důležité živiny potřebné pro matku a dítě. Takže, aby hladké mléko fungovalo hladce, jakou zeleninu byste měli jíst?

Tato volba zeleniny může hladce produkovat mléko

Stejně jako když jste těhotná, vaše nutriční potřeby jako kojící matka jsou také neméně skvělé, protože uspokojí potřeby dítěte a sebe. Proto je důležité, abyste se vždy snažili plnit své nutriční potřeby tak, aby mléko bylo hladké a kvalitní.

Nejenom to, že mléko hladce proudí, jsou určité zdroje potravin, které by měly konzumovat matky, z nichž jedna je ze zeleniny. Zde jsou některé z nejlepších možností zeleniny pro kojící matky tak, aby mateřské mléko hladce:

1. Špenát

topení špenátem

Pokud jste udělali krvácení před porodem, může být řešením jídel na bázi železa, jako je špenát. Není to bez důvodů, protože špenát je účinný pro zvýšení hladiny železa v těle díky vysokému obsahu železa.

Toto pokračuje i během kojení. Některé druhy tmavé zelené listové zeleniny, včetně špenát, obsahují bohaté živiny, jako je vápník, vitamín A a vitamín C, které jsou dobré pro matku a dítě.

Ve skutečnosti se předpokládá, že obsah antioxidantů v špenátu má nízký obsah kalorií a může vyživovat srdce. Kromě toho mají fytoestrogeny na špenátu pozitivní vliv na hladkou produkci mateřského mléka.

2. Česnek

jíst česnek

Kromě toho, že je schopen ochutnat chuť jídla, ukázalo se, že česnek je také jedním z nejlepších zdrojů galaktagogy, což je složka, která může hladce dodat mléko. Ačkoli někteří lidé tvrdí, že pokud často jíte česnek, pak vůně cibule může ovlivnit mateřské mléko.

Fakt není vždy, protože jídlo, které jíte, nebude zasahovat do přirozené chuti mateřského mléka. Jedinečná studie skutečně ukazuje, že jíst česnek pomáhá dětem kojit se déle.

3. Mrkev

výhody mrkve

Mrkev má jasnou a krásnou oranžovou barvu. Zelenina, která je známá svou zdravou funkcí oka, je bohatá na vitamín A, vitamín B1, vitamín K a draslík.

Beta karoten je přirozený antioxidant v mrkví, který je nutný během kojení. To je důvod, proč hladké a kvalitní mléko funguje, můžete se spolehnout na mrkev jako zeleninu, která musí být v denním menu.

4. Brokolice

brokolicový recept

Brokolice patří k jiné tmavě zelené zelenině, stejně jako špenát. Tato zelenina je také věřil být schopen usnadnit produkci mateřského mléka, zejména proto, že je vybaven vitamínem A, vitamínem C, železem, draslíkem a manganem.

A co je nejdůležitější, vysoký obsah kyseliny listové v brokolici hraje roli v rozvoji mozku a míchy, které jsou zdravé u kojenců. Obsah fytoestrogenů, který není méně vhodný pro brokolicovou zeleninu, se projevil pozitivním účinkem na produkci mateřského mléka.

5. katuk opustí

katuk listový recept

Katuk listy jsou již známé díky jejich popularitě ve zvyšování produkce mléka. O tom svědčí i zveřejnění studie agentury indonéského ministerstva zdravotnictví o výzkumu a vývoji, v níž bylo uvedeno, že dávkování výtažku listu katuk do mateřských kojenců bylo možné rozmnožovat při podpoře produkce mateřského mléka spíše než kojící matky, které nedostávaly výtažky listů katuk.

Obsah v listu katuk zvyšuje produkci mléka a také dává vám i Vašemu dítěti důležité živiny, jako je vitamín A, vitamín B, vitamín C, vápník, železo a další.

V podstatě je důležité vždy jíst zdravé potraviny během kojení. Cílem je nejen to, aby vaše tělo mohlo vykonávat své povinnosti optimálně, ale také aby vaše dítě dostalo dobrou výživu pro růst a vývoj.

Kromě konzumace zeleniny můžete také splňovat vaše nutriční potřeby tím, že budete jíst ovoce, zdravé tuky, celozrnné a různé jiné zdravé potravní zdroje pro dobré kvality mateřského mléka.

5 druhů zeleniny pro kojení matky pro hladké a kvalitní prsa mléka
Rated 5/5 based on 1126 reviews
💖 show ads